1月14日放送の『あさイチ』では、メリハリ脚の持ち主・カリスマパーツモデルの上口香寿美さんがメリハリ脚の作り方を紹介してくれまた！
メリハリ脚を作るには、ハイヒールで早足をすると良いそうです♪
ハイヒールで早歩きするとふくらはぎの筋肉のトレーニングになるそうです。
ポイント① あまり長い距離を歩かないようにする
帰宅後疲れを取り、すっきりメリハリ脚を作るためにすること
①足を上下に動かす
疲れやむくみがとれて脚がすっきりするそうです♪
初めは低いハイヒールから始めるのが◎
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1月14日放送の『あさイチ』では、メリハリ脚の作り方を紹介していました！
ひざ下がスッキリして、メリハリ脚を作るには、ふくらはぎの筋肉を鍛える運動が良いそうです♪
その方法はこちら。
日常生活で取り入れることができるオススメの運動法
肩幅に開いたかかと上げ運動
・筋持久力を高めるために、30～50回続けるようにする
※50回ラクラクに出来る人は、足を左右に歩幅くらいに大きく開き、かかと上げ運動をする。
（筋肉の活動量をアップし、更に脂肪を燃えやすくします。）
ポイント① 30回で40秒のペース
ポイント② 足は必ず平行にすること
ポイント③ 親指の付け根付近に体重をのせる
1日に1～3セット行うのが理想です。
三日坊主出終わってしまうと全く効果が無いので、
3～4週間続けるようにしましょう♪
ただし、筋肉や膝を痛めている場合や足がつる場合はしないで下さい。
ふらつく時は机などで体を支えてください。
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