柔らかい筋肉は筋肉の柔軟性が高く、怪我や痛みを予防し、身体の可動域を広げることができます。
ストレッチング: 筋肉を柔らかくするために、定期的にストレッチングを行いましょう。静的ストレッチと動的ストレッチの両方を組み合わせることが効果的です。静的ストレッチは筋肉を伸ばして一定のポーズをキープするもので、動的ストレッチは体を動かしながら筋肉を伸ばすものです。
ヨガやピラティス: ヨガやピラティスなどのエクササイズは、筋肉の柔軟性を高めるのに役立ちます。特に、ヨガのポーズは体幹の筋肉を鍛えながら柔軟性を促進します。
マッサージやフォームローラー: 筋肉を柔らかくするためには、マッサージやフォームローラーを使って筋肉のコリや緊張をほぐすことも有効です。
やわらかい筋肉をつくれば頭がよくなります。