日和見菌とは、環境条件によって善玉菌にも悪玉菌にもなる細菌のことです。
日和見菌は、腸内細菌の約10%を占めています。日和見菌は、腸内の免疫力を高め、病原菌から腸を守る役割を果たしています。しかし、日和見菌が過剰に増殖すると、腸内環境を悪化させ、下痢や便秘などの症状を引き起こすことがあります。
日和見菌の増殖を抑えるには、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠などを心がけましょう。また、ストレスをためないようにすることも大切です。日和見菌が過剰に増殖している場合は、プロバイオティクスを摂取することで、善玉菌を増やして日和見菌の増殖を抑えることができます。