ストレッチ～お客様の声～

Wave Fitness Style 上野入谷店よりお届けします

パートナーストレッチをご用命のS様。

毎回ストレッチ後の違いを感じていただいております。

「例えば肩甲骨の裏の痛み、すねの違和感、脚のつけねの痛みなど

伝えたことが改善されるのがすごい！

それに整体やマッサージでは改善されても持続性がないけれど

ここでのストレッチは持続性があるのがうれしい」

と話してくださっています

お客様が明確に伝えてくださるからこそ、私たちもアプローチしやすいという事もありますが

パートナーストレッチでその違いを感じていただけることが、私たちにとって何よりの喜びです

当スタジオでは、パートナーストレッチは25分　￥2.160で承ります

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Wave Fitness Style 上野入谷店なら

パーソナルトレーニング、加圧トレーニング、体幹トレーニング
パートナーストレッチ、有酸素マシン、ランニングレッスン
シェイプアップ、筋力アップ、姿勢改善、腰痛肩こり予防　etc…

Wave Fitness Style 上野入谷店
〒110-0014
台東区北上野2-24-10　NEビル3F
Tel　 03-5830-7368
Mail  iriya@wavefitnessstyle.com

ヒートショックプロテイン入浴法

Wave Fitness Style上野入谷店より皆さんの健康を願ってお届けします

雪が降ったり暖冬とはいえ厳しい寒さが続いていますが、いかがお過ごしですか

温かいお風呂に入って身体を十分に労ってくださいね

さて、今日はお風呂のお話です。

最近半身浴よりも4、5℃高い40～42℃の熱めのお湯で入浴する

ヒートショックプロテインという入浴方法が注目を集めています

ヒートショックプロテインとは、傷ついた細胞を修復するタンパク質のことです。

もともと体内に存在しますが、加齢とともに減少します。

ヒートシックプロテインを増やすことで、免疫力を高めて病気を未然に防いだり、コラーゲンの減少を抑制したり、

代謝を活発にして脂肪を燃やしたりと様々な効果があり、美容はもちろん医療の分野でも注目されています。

ではその入浴法は

1. 40℃のお湯ならば20分、41℃ならば15分、42℃ならば10分つかる。（合計時間でもOK)入浴中のお湯の温度が下がらないように、お風呂のふたで首まで覆うようにします。この時の体温は38℃が理想的です。

2. 入浴後は上がった体温を保持する。タオルケットやバスローブで10～20分保温します。
   
   週2回するといいそうですよ
   
   
   
   

   

ちなみに写真はスタジオから10分程の場所にある寿湯さんです。

ランナーズステーションにもなっていて、いいお湯ですよ

トレーニング後に銭湯でゆったりするのもお勧めです

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風邪の予防にアロマオイル

Wave Fitness Style上野入谷店よりお届けします。

インフルエンザや風邪が気になる季節となりました。
そんなみなさまにちょっとした風邪予防対策をお伝えいたします。

アロマオイルは植物の力を凝縮したもので各種類によって様々な効果があるといわれております。


ユーカリ→痰きり
スイートマジュラウム→咳をしずめる
ティートゥリー→喉の不調、殺菌消毒、免疫活性
ラベンダー→抗ウィルス
ペパーミント→鼻づまり

ほかにもアロマオイルにはたくさんの効果があります。


無水エタノールに精製水と気になるアロマオイルを混ぜたスプレーボトルを作るのがお勧めです。

そのスプレーをマスクにふきかけて使ってみましょう！！！


アロマオイルで風邪を予防し、皆さんもたくさん運動しましょう！！



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お正月太りは早めにリセットを！

新年明けましておめでとうございます
昨日より通常営業となりましたWave Fitness Style　上野入谷店です
本年もよろしくおねがいします

お正月休みはいかがでしたか

お見えになるお客様の様子を伺いますと

・大晦日から飲みっぱなしだった
・2キロ増えてしまった
・体がなまっている
・とにかく食っちゃ寝、食っちゃ寝のお正月だった
・動かないせいか、体が凝り固まっている

など、お正月の代償がかなりあるようです

そして仕事はじめの前に体を慣らしたいというお客様が、昨日も多数お越しくださいました
まずは、リセットするためにもほぐしたり、ストレッチで稼動域をだすことも大切です

昨年末より施術台も設置してありますので、パーソナルトレーニングの時間内で入念なアプローチをしてまいります

もちろんストレッチコースもありますので、トレーニング後にプラスすることも可能です

体の変化を感じていただけるかと思います

気持ち良くて寝てしまう方もいるほどです

どうぞお気軽にお越しください


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ウェーブリングワンコイン体験会

腰痛や肩こりでお悩みなあなたへご連絡します！

芸能人もアスリートも愛用しているウェーブストレッチリングをご存知ですか？？

このリングを使って身体中の凝りをほぐしていきます！！
腰痛や肩こりの方にはとてもお勧めです！！


当スタジオにて、ウェーブリングの体験会(30分間)を実施いたします。

日時
12/14(月)　　11時、１8時
12/21(月)　　11時、１8時
12/28(月)　　11時、１8時


持ち物
動きやすい服装(ジャージ等)

料金
500円(税込み)

ご予約は直接店舗までお電話、又はメールにてご予約ください。











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頑張るママ！！

Wave Fitness Style上野入谷店よりお届けします。

当スタジオにはキッズスペースがあり、お子さんと一緒にご来店いただけるようになっています。

写真のこの方は、加圧トレーニングを30分されたあと、有酸素運動でクロストレーナーを30分するメニューでご来店ですが、

1歳のベビちゃんをおんぶしながらの有酸素運動です！

ベビちゃんは10キロ位あるそうですよ！なかなかの負荷です。

ママが大好きなベビちゃんですので、実はキッズスペースにいることができずトレーニング中もママのそばにきてしまいました。

そこでダンベルの負荷はかけずに、ベビちゃんの体重を負荷にして加圧トレーニングを行いましたよ。

ママもベビちゃんもニコニコです

頑張るママを応援します

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すりおろしリンゴとシナモンでデトックス

Wave Fitness Style上野入谷店より皆さんの健康を願ってお届けします！

今日は立冬。雨もふり肌寒さを感じる季節になりました。

体調を崩さないように気をつけてくださいね。

体調管理には旬のものを食べるのが一番です

旬のリンゴは「1日1個のリンゴで医者いらず」というウェールズ地方に古くから伝わることわざがあります。

栄養価が高く、体内の塩分を排出するカリウムや食物繊維、有機酸やビタミンC、ミネラル類が多く含まれています。

また高血圧予防、血中コレステロールの降下、便秘解消、疲労回復、虫歯予防と多くの効能が知られ、

ポリフェノールなどによる抗酸化作用や、脂肪低減作用、老化防止効果も期待されています。

焼きリンゴなどもおいしいのですが、生をすりおろして頂くと酵素も取り入れられますのでおススメです！

それにシナモンを足すと甘みが増します。

シナモンはシナモンは地球上で最も抗酸化作用がある食品の一つです。

利尿と発汗により、体内にたまった余分な水分も排出されてることによる流れが痩身につながります。

このデトックス効果で、さらに体に滞留した老廃物や毒素の排出を行いますので、血液循環も安定して、余計な脂肪もつきにくい体質を作ることにつながります。

朝食や間食でいかがですか
これがデトックスの全てではありませんが、お試しください！
さあ、今年ついた脂肪は今年のうちにしっかりと運動でもデトックスしてまいりましょうね

体験トレーニングの詳細はこちらをクリック

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～秋のご新規様入会キャンペーン～

運動の秋本番！！

という事で、上野入谷店では秋のご入会キャンペーンを開催致します。

入会金はなんと、60％オフの￥4,000！！

更に即日入会された方に￥4,000分のクーポン券をプレゼント！！

入会後のトレーニングでクーポンをご利用いただければ、入会金が実質￥0に！！

運動不足で体調が優れない、シェイプアップしたい、筋力アップしたい等々

皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております。

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姿勢のゆがみ

こんにちは！
Ｗａｖｅ　Ｆｉｔｎｅｓｓ　Ｓｔｙｌｅ　上野入谷店の杉田です。

キツかった夏も終わり徐々に運動がしやすい季節になってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

「暑さが落ち着いたらトレーニングでも始めよう！」と思っていた方々、是非ともスタジオでお待ちしております！

さて今日は姿勢のゆがみについて少しお話します。

猫背、反り腰、O脚、X脚 etc...

姿勢のゆがみはさまざまですね。

皆さん、それぞれ悩みを抱えていると思います。

そもそも、どうして姿勢がゆがむのか？

それは筋肉のバランスが関係しているのです。

分かりやすく説明する為に下の図を自作してみましたｗ

図１はA筋とＢ筋のバランスがとれていて骨が正しい位置にある状態です。

図２は筋肉のバランスがくずれている状態です。
青い筋肉は伸びて、赤い筋肉は短縮しています。
そして筋肉のバランスがくずれて骨が非正常位置にいる状態です。
これが姿勢がゆがむメカニズムです。

【筋バランスがくずれる→骨が正常位置を維持しない→姿勢がゆがむ】

それではどのようにして姿勢を改善していくのか。

基本的には筋バランスがくずれると伸びた筋肉は弱化し、縮んだ筋肉は硬縮しています。

その為、硬縮した筋肉はストレッチなどで柔軟性をだし、弱化した筋肉はトレーニングで鍛えてあげます！

Wave Fitness Style　上野入谷店のパーソナルトレーニングはお客様の姿勢改善もサポートさせていただきますので、どうぞお気軽にお問い合わせ下さい。

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夏場の脚のむくみに

Wave Fitness Style　上野入谷店よりお届けします！
夏はなぜか脚がよくむくむと思った事はありませんか？

そうなんです！夏場は脚のむくみが気になる季節といわれております。

何故でしょう？？




ふくらはぎの筋肉運動がポンプ作用となり、静脈の血液を心臓に返しています。
夏は気温が上がり、血管が膨張し、たくさん血液が流れるようになります。
しかし、心臓は血液を押し出す働きはしても、血管を吸い上げる働きは行っていません。そうすると、ふくらはぎのポンプ作用が間に合わず、脚にたくさんの血液や水分、老廃物が溜まり、脚がむくみやすくなるってわけです。



そんな暑い夏にお勧めな運動は水中運動です。
海でもプールでも暑さに負けずに運動しましょう♪♪

なぜ、海やプールの水中運動がいいのか？？

水の中では水圧が身体にかかります。水圧は水面からの深さに比例して圧力が強くなります。
静脈が圧迫されて血液の心臓への還流が促進され循環が良くなります。水圧がポンプ作用の代わりをします。
そうです！！水中では足を動かさなくても！水に浸かっているだけでポンプ作用が働きむくみ防止に繋がるんです！！

こんな暑い日が続く夏は、水の中でもシェイプアップ♪

より筋肉をつけて代謝を上げてシェイプアップしたい方は

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