昨日は仕事が終わってご飯食べた後にメディオ&インターバル練！
22時くらいから出発して１時間。
夜の空は星が沢山出てるので昼や朝とは違う醍醐味(*^^*)
練習コースまではその星空を見ながらUPしていつものコースへinしたらそこからメディオ。
心拍数を150台に保って往復6kmの繰り返し。
ようはインターバルのすこし優しいバージョン。？笑
やり方としては自分の最大心拍数の大体70-80％くらいを目安に速度は30km/h以下にはならないようペダルのケイデンスと体制、呼吸を意識してバランスを保って50分繰り返す。
上がメディオ。
ラスト10分はソリア？だったかな。
最後に全力で向かい風でも足を緩めずに
心肺を200以上まで苦しめて練習はおわりました。(^_^)
帰り際の夜空も綺麗で疲れも吹っ飛んでしまいます。笑
