もうすっかり秋になり外でも運動しやすい季節になってきました。
秋と言えばスポーツの秋‼
学校の方では運動会やマラソン大会などはじまっていますし、各地域でも、マラソン大会などが開催されています。ここでみなさんもぜひランニングを始めてみせんか？
ランニング初級
まずはいきなり走るのではなくウォーキングからはじめて30分ウォ－キングするのであれば最後の５～10分だけ走ってみましょう。
ランニング中級
次は10分～15分ウォーキング15分～20分走ってみましょう。
走る際はお話ができるくらいのスピードで走ってみましょう。
ランニング上級
ここまできたら30分続けて走りましょう。
アレンジを加えて5分速く走る10分ゆっくり走るまた5分速く走るなど
変化させるなど負荷を上げてみましょう
※早朝の空腹時にランニングすると脂肪燃焼も良いですし、スタミナがつきやすいです。
またランニングアドバイスを載せていくので是非見ていただき実践してみてください。雨日や夜などの暗く道が見えずらくなり、走るのが危険な場合は当施設のランニングマシーンをご利用ください。