①早起きする目的をつくる

はじめまして！
早起き歴５年の尾関と申します。

だんだん起きる時間が早くなって、
今では、毎朝３：５０に起きています（汗）

わたしが何者か？は、こちらです。


今日からあなたに、早起きの方法を教えます。

●早起きのコツ①早起きの目的をつくる

あなたはなぜ、早起きしたいですか？

早起きのコツは、目的をつくること。
それが、早起きする動機になります。

・楽しいこと
・朝に集中してやりたいこと

を目的にしてください。


私が朝やりたいことは
・ブログを書く
・ウォーキングする
・カフェでゆっくり読書する　です。

＜朝活リスト＞
・朝ストレッチしたい！
・朝ヨガしたい！
・朝ジョギングしたい！
・朝メイクをしたい！
・朝ごはんをつくりたい！
・朝、掃除がしたい！
・資格の勉強がしたい！
・みのさんのＴＶが見たい！
・朝マックしたい！
・早起きして朝の時間をゆっくりしたい！
・仕事に、余裕を持って行きたい！


気軽に決めてみましょう。
何でもいいです。１つでもいいですよ。

決まったら、
忘れないように紙に書きます。


明日から、ぜひ早起きしてください。
そして、わくわくしながら寝ます。

すると、意外と簡単に起きられますよ！


今回は以上です。
ありがとうございます！


●早起きのコツ①早起きの目的をつくる

⇒●早起きのコツ②起きる時間を決める

②起きる時間を決める

こんにちは！尾関です。
今日はしっかり起きられましたか？

●早起きのコツ②：起きる時間を決める

あなたは、何時に起きたいですか？
考えてみてください。

朝に余裕をもちたい人なら６時
趣味の時間が欲しいなら５時、というように。


それと、いつも同じ時間に起きるようにします。

そのほうが生活りズムが一定になって
早起きが定着するからです。


私は、「毎朝３：５０分に起きる！」と決めています。
こんな早い時間でも、習慣にできます。


夜は１１時ごろに寝るので、５時間睡眠です。

目覚まし２つで、すぐに目が覚めます。
眠いときも、根性で起きます（笑）

※熟睡できれば、３時間でも健康に支障ないようです。

起きる時間を決めたら、
あなたが何時に寝ても、必ずその時間に起きます。

決めてしまえば、起きるのは簡単です。

いつもより、少し早く寝ることになりますね。
早寝早起きができます。

生活リズムも安定して、
ストレス解消にもいいですよ！


●早起きのコツ②：起きる時間を決める


⇒●早起きのコツ③：朝すっきり目覚めている自分をイメージする

③朝すっきり目覚めている自分をイメージする

こんにちは！尾関です。
いつもありがとうございます。

早起きのコツ、３つ目です。


●早起きのコツ③朝すっきり目覚めている自分をイメージする

いわゆる、マインドコントロールです。
寝る前にやると、効果があります。

早起きした自分をイメージすると、
決めた時間に目が覚めます。

だから、

「明日の朝５時にすっきり快適に目覚めている！」と、イメージします。

すると不思議なことに、すっきり起きられます。


あと、早起きに「マイナス思考」はいけません。
ストレスが元で、快眠できずに起きられません。

ぜひ、楽しみながら、
楽しいことを考えながら眠ってください。


あなたの早起きを応援します！


●早起きのコツ③朝すっきり目覚めている自分をイメージする

⇒●早起きのコツ④熟睡する