こんにちは
韓国美容皮膚科化粧品ブランド
エルツティン
です。
1. 寝室は涼しくて静かで暗いに維持する
2. 1日中、どんな運動でもする
3. 眠る前、1時間は静かに過ごす
4 .眠る前、1時間はスマートフォンなどの電子機器の使用はやめる
5. 毎日同じ時間に寝る
6. 眠る前、2時間の間は食べすぎない
7. 寝る前の飲酒避ける
8. 体に合うまくら使用する
9. 寝る前、体を温める
10. 毎日、外出すること
＠arztinjp
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