健康メモ①

本当に必要な水分とは

一日２㍑飲まないといけないと言われているのは、多くの方がご存知だと思います

それで多くのかたはお茶とか水とかコーヒーとか色々飲んでいるかたがいらっしゃると思うのですが


ただそれは水じゃないとあまり意味がないんです

コーヒーや緑茶などはカフェインが入っていて利尿作用が強いため、飲めば飲むほど水分が失われますので、飲んだうちに入りません

一番悪いのはアルコールだけで水分を摂っている人ですね

アルコールは、消毒する時にスーッとすると思うのですが

あれは皮膚の水分が抜けているのです、だから病院で働いている人で消毒をよくしている方は、手がカサカサです

だから飲むと水分が体から抜けるし、利尿作用も強いのでアルコールはいくらでも飲めます

ビールジョッキ10ハイもいける人がいるのはそのためです

水ならそんなに飲んだら死にますね

だからそれで水を摂取したという人はまったく足りていないのです

よく足をつる人がいますが水不足で筋肉に水分やミネラルがなくなり、なっている人が多いですね

夏の日中の祭などでお酒を飲みながら神輿などを担ぎ熱中症になる人も、水不足ですね


だから水分を摂るというのは水か果物や野菜の水分じゃないと

肌もカサカサになるし、目も渇きやすくなるし、足もつりやすくなっちゃいますよ

リュウボー

アンタレスＳ

mixiではアルピャンという名前でたまに競馬の予想や馬券公開なども行っていますので、興味のある方は見にきてください。

アルピャンでも健康情報も書いたりしていますのでよろしく


今年は一応＋４０万くらいできている感じです。
桜花賞は現地に行き、９Ｒ～１２Ｒまですべて３連単がとれたのがおおきかったですね


【アンタレスＳ】
◎トランセンド
〇フサイチセブン
▲シルクメビウス
△フサイチピージェイ
△ダイショウジェット

という感じです、今回は買うかわからないですが、予想だけしておきます

４年前に成功したダイエット方法パート③

ダイエットして１ヶ月がすぎここから停滞期に入ります。

停滞期はダイエットで非常に重要な時期です


それは脳がその体重のセットポイントを作っている時期なんですね

セットポイントとは体が楽だと感じる体重です。

ですからここが自分にとって適正体重だと脳が判断すると、しっかりそこに留まろうとします

だからそういう期間ができれば、やったと思っていいです

さらに痩せるための準備をしている期間だということと、リバウンドはなくなったということを

一休み【番外編】ダイエットに運動は必要ない！？

ダイエット＝運動と考えている人もいるようですが

その必要はまったくありません

運動はどれだけしても筋肉は付きますが、体質までは変わらないので、運動やめたら結局は太ります。

特に元運動部で、現在太っている人はそういう傾向が多く。

最近太りだしたのは運動していないせいだといいます。

もちろんそれもありますが、結局は食べる量が運動バリバリしていたときと同じなら太るのは当然で
そんな太った体で無理に運動をすると、腰や膝を痛めたり、運動することによりでる活性酸素により
老化が早くなっていきます。


楽しんでする運動は良いですが、苦しみながらダイエットのため、健康のためにしている運動は
私は歩く以上は薦めません。

ダイエットの語源はＤＡＹ　ＥＡＴといい日々の食事と書きます。

決して痩せることではなく、体が健康になるための食事なんですよね。
太っている人なら痩せて、痩せている人なら適正な体重になるための食事方法がダイエットだと思います。

ですから　ダイエット＝運動　ではないことをわかっていただければ良いと思います

４年前に成功したダイエット法パート②

そこからまずはじめたのが、ご飯を１食半合にすることと、野菜や納豆などでご飯を食べる。

耳つぼで使っている健康補助食品を【アロエ・プロテイン】を飲むことでした
補助食品は代謝あげることができるので、必ずとはいいませんが、あったほうが痩せるスピードが違いますし、しっかり栄養がとれていれ飢餓状態にならないため、おなかもすかないですし、リバウンドもありません。

そしていままで水のように飲んでいた牛乳はやめて、飲み物は水だけにしています。

朝はまず補助食品を摂って、軽くご飯と納豆のみ食べていました。

お昼はアロエとプロテインを摂ってから、いままでご飯大盛りの弁当屋さんの弁当を少なくしてもらい、さらにおかずも油物はなくしてもらいました。そしてさらに半分ご飯は食べないでそれを夜の分のご飯で食べていました。

夜はそのときはベビーリーフとハム３枚くらいでご飯を食べて終了

最初はこれをしていたらお腹がすきましたが、胃が小さくなってくる後とに、勝手にこれでおなかいっぱいになりました

こういうパターンで３週間ほど食事をしていたら
４～５キロ落ちましたね

自分でもナルシストではないですが、自分の体が変化しているのがわかり楽しかったです。

すぐズボンのブカブカになってきました

そこからはいろいろダイエットしているだけでは、つまらないので、本気で超健康体になってやろうと思い、患者さんに紹介していただいた本に出会うことになります。

これはそのころの私にとっては衝撃的でしたね。

ご存知の方もたくさんいるでしょうが、【病気にならない生き方】ですね。

新谷先生のこの本はほんと衝撃的でした、私がいままでしたいたことがほとんど間違った健康法だということがわかりました。


その本の知識を活かして、私のダイエットはさらに徹底されてきました。

そして１ヵ月後には７キロほどの減量に成功していました。
体調も抜群に良いですし、便の色まで変わりました。

肌のつやもめちゃくちゃ良くなり、疲れもまったく感じなくなりました。

ほんと凄かったです。

まだここまでは序の口の、序の口です。

次回へ続く・・

４年前に成功したダイエット法をつづりますパート①

４年前私は、いまより１０キロ以上の体重が重かったのですが、食事法に成功しました

その軌跡をこちらで少しずつ綴っていこうと思います

私は現在の職場で働き始めて、もう５年近くになります。

うちは仕事の終わる時間が遅いため、いつも食事は１１時過ぎくらいで
私はがっつり食べたいほうだったので、そのころはチャーハン２合くらいを自分で作って食べたり
それにつけたしでハムをのせたり、パックのサラダを食べていました。

そういう生活が一年続き、気づいて職場にある体重計で自分の体重を量ってみたら

なんと以前５８キロだったのが、６８キロに

増えているだろうとは思っていましたが、健康に気を使っていたつもりの自分はショックで

これはあかんと思い、そこからダイエットを決意しました

うちの職場は幸い、耳つぼダイエットというのをしていて、やせるための方法は知っていたので
実際自分でそれを実践してみようとやり始めました。

次回へ続く