嬉しい事♪

ご無沙汰です
すっかり放置です

書きたいことはあるけど、なんかバタバタ1日が過ぎていって


今日は良いことがあったので
今日はダイエットセミナーという話を聞いてきました。
簡単にまとめて書いてみます。

まず体重の増減の方式は
『摂取カロリー＞消費カロリー⇒太る』
『摂取カロリー＜消費カロリー⇒痩せる』

消費カロリーは活動30％＋基礎代謝70％
基礎代謝とは年齢や筋肉量で決まってくる。基礎代謝は寝てる間もカロリーを消費してくれます。
頑張ってきつい運動をするより緩い運動でも熱を燃やしてくれる燃費のいい体が痩せやすいんやね
ちなみに基礎代謝のピークは４歳で、それ以降は下降してくんやって。
かなりビックリやね　長男くんの今がmaxやなんて…


あと、夏は汗をかくから代謝が良くなってると思うのは落とし穴なんやって。
冬は外が寒いから体温を上げるのに体が熱を燃やしてくれるんだけど、夏は外も暑いから体は熱を燃やす働きを怠ける次期なんだって。
それなのに夏バテしないようにって食べたりするから夏太りになるって。

あとはエアコンとかであまり汗をかかない環境に慣れてしまうのも良くないって。
例えば風呂上がりに暑いからって、すぐエアコンをつけて冷たい飲み物を飲んだ利すると、せっかく風呂で体が暖まって汗（体の老廃物）を出そうとしてるのに止めてしまうことになるって。
しかもオシッコがちゃんと出てるならいいけど、オシッコもあまり出ないようなら体の中の水分量が過剰になって浮腫む。
汗を出しきるのも必要なんだね。


んで、最後に体脂肪計があったから乗ってみたの
産後1ヶ月くらいから殆ど気にしてなくて体重計ってなかったんだけど、妊娠前より減ってたｷｬｰ
母乳の効果もあるんだろうけど

あとBMIが18.9
基礎代謝は1200㌔㌍
部分的な脂肪率とかも見てもらったけど、どれも平均～少なめ
そして体内年齢がなんと22歳
実年齢より9歳も若い

かなり嬉しい
特にダイエットはしてないけど、食事が野菜中心だったり、次男坊くんの寝かしつけやご機嫌取りにスクワットしたり、歯みがきしながら姿勢やお腹の引き締めを意識したり、みんなが寝た後にパカパカ体操したり…
地道な努力が効いてるのかな


ママ友さんがみんな年下ってのも刺激になっていいわ
これからも息子と旦那のためにキレイなママになれるよう頑張ろっと

って思った1日でした


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お盆休み②

16日もみんな休み
義父さんは前日呑み過ぎたらしく、体がしんどいからって横になってたよ

うちらは せっかく天気だし遊びに行こうって4人で出掛けた


こども未来館？
環水公園？
AEON？ ファボーレ？
っていろいろ出たんだけど、なんか勢いで黒部のトロッコに乗ろうってなって黒部峡谷鉄道に行って来たよ

11時半くらいに着いて、お盆休み＆夏休みだからか激混み
チケット買うのも満席ばっかで結局取れたのは12時50分発

トロッコ初めてだけど遊園地のアトラクションみたいでおもしかったよ。
長男くんもテンション
次男坊くんは不思議そうな顔でキョロ②




でもね、終点まで80分
さすがに子供たちも疲れて愚図り出す
次男坊くんは授乳させて口封じ
長男くんはパパに寄りかかり半分昼寝


到着したら帰りのトロッコの予約をしてくださいって言われたけど、掲示板には17時まで満席で
帰宅時間は何時になるって焦ってたけど、大人2人分ならいつでも大丈夫ですよって。（うちの子はどちらもまだ抱っこちゃんクラスだからね）

義父さんが待ってるから、あまり遅くなると機嫌損ねそうだし
滞在時間30分ほどで帰ることに(Ｔ▽Ｔ;)

本当は散策したり足湯したりすべきだろうけど、3歳児のペースでは無理だと諦めたよ

景色はきれいだったし、涼しくて良かったよ。
写真はデジカメで撮ってたからないんだけど、こんな感じ

ジオラマですけど

今度は宇奈月温泉で泊まって、朝から出発がいいかもね(o^-')b !




んで、自宅に帰ったら6時過ぎ
夕飯はみんなで回転寿司

もちろん次男坊くんは食べれないけど、二人とも嬉しそうな顔してたよ




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