歩く会日記 -2- 歩く会の方法

今回は…

わたしたちが行っている

歩く会の方法を紹介します

人それぞれ方法があると思うのですが、

年から行ってきて

いろいろ経験したことで

現在定着している方法です。

まずは…

 1時間歩いたら30分休む

これを継続させることで、

足への疲労を最小限に抑えられてます。

基本的な考えであって、

1時間経つ前に休むこともありますし、

2時間経って休むこともあります。

次に…

定期的にストレッチをする

30分休憩の時はもちろんのこと、

信号で止まってる時、歩いてる🚶‍♂️最中でも

1回止まってストレッチを行ってます。

何もせず休憩したり、歩き続けていると、

太ももやふくらはぎの筋肉が痛み始め

その痛みを庇って歩くことになり、

庇っている箇所も痛んでしまいます。

結果、下半身がボロボロになり、

足を引きずりながら

歩くことになってしまいます

絶対とは言えませんが、

ストレッチをすることで痛みにくくなり、

庇いながら歩くことをせずにいられます

最後に…

朝食・昼食・夕食の休憩時間は1時間

人間ですし、ご飯食べている時ぐらいは

ゆっくりしたいです(笑)

ですが

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ここでもやはりストレッチはかかせません！

ご飯を食べ終えた人は、

ストレッチやマッサージを自分で行います！

後は…まぁ、方法っていう

感じでもありませんが、

何時何分に休憩したとか、

〇〇市に入った…とかを

ノートに記録したり

デジカメや携帯で写真を撮ったり、

ずっとではありませんがビデオカメラ📹で

歩いてるところや風景を撮影してます

1人に固定されないよう休憩を目安に

記録→デジカメ→ビデオカメラ…

と、いうふうに役割をまわしてます。

と、いう感じでですね、

わたしたちの歩く会は行っております

あ〜平成終わるなぁ…

明日には令和か…

ちょっと独り言をはさみましたが、

明日は歩く会やっていきます 

令和元年初の歩く会

頑張って行ってきます

どうか…だけはぁ…

アディオス