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お久しぶりです。アルくんです
前回のブログ更新からどんな事を書こうかなって考えていたんだけど、やっぱりこれかな。
【ボクが摂食障害を克服する為にやってきた事】
今日はこれについて書いていくね。
どうやったら治せるんだろう。
治す為には何から始めればいいんだろう。
努力しようとしても過食衝動に駆られて過食して、また深い罪悪感に襲われてじぶんが嫌いに...
ボクはずっとこの繰り返しでした。
克服の出口が見えずにずっと苦しかったです。
そんなボクが試した２つの方法があります。
①一人前の量を食べる訓練
②ストレスをじぶんなりの方法で解決すること
この２つを選んだのには理由があります。
ボクは過食衝動には２パターンあると思っていて、その２つともを防ぐ事が目的だったからです。
一つ目のパターンは...飢餓からくる過食。
簡単に言えば、お腹が空いて過食してしまう事。普段から低栄養状態が続いていると、カラダは何が何でも栄養を確保しようとします。過食している時に食べる事をコントロール出来ない感覚というのは、この状態の事を言います。脳が理性を抑え込んで、生きる為に本能のままに食べさせられてしまうんです。脳に食べさせられているんです。だから、過食はあなたの責任ではないんですよ。(しいて言うなら...低栄養状態を作った事に対しては責任があるかもしれません。)
お久しぶりです。アルくんです
前回のブログ更新からどんな事を書こうかなって考えていたんだけど、やっぱりこれかな。
【ボクが摂食障害を克服する為にやってきた事】
今日はこれについて書いていくね。
どうやったら治せるんだろう。
治す為には何から始めればいいんだろう。
努力しようとしても過食衝動に駆られて過食して、また深い罪悪感に襲われてじぶんが嫌いに...
ボクはずっとこの繰り返しでした。
克服の出口が見えずにずっと苦しかったです。
そんなボクが試した２つの方法があります。
①一人前の量を食べる訓練
②ストレスをじぶんなりの方法で解決すること
この２つを選んだのには理由があります。
ボクは過食衝動には２パターンあると思っていて、その２つともを防ぐ事が目的だったからです。
一つ目のパターンは...飢餓からくる過食。
簡単に言えば、お腹が空いて過食してしまう事。普段から低栄養状態が続いていると、カラダは何が何でも栄養を確保しようとします。過食している時に食べる事をコントロール出来ない感覚というのは、この状態の事を言います。脳が理性を抑え込んで、生きる為に本能のままに食べさせられてしまうんです。脳に食べさせられているんです。だから、過食はあなたの責任ではないんですよ。(しいて言うなら...低栄養状態を作った事に対しては責任があるかもしれません。)
二つ目のパターンは...ストレスからくる過食。
何が食べたいのかわからないけど、とにかく何かを食べていたいなんて時はありませんか？日々抱えているストレスを過食で解消している状態です。このストレスの原因は、人によって様々だと思います。仕事、学校、家庭環境、人間関係、恋愛、お金...など。また、過食嘔吐をやめたいのにやめられない、というのもストレスの大きな元凶です。このストレスから過食嘔吐してしまって低栄養に、それによって更なるストレスを感じてしまい...まさに悪循環なんですよね。
この２つの理由から来る過食を解消する為に、２つの克服の方法を試す事にしたんです。
では、それぞれの理由について解説していきます。
①一人前の量を食べる訓練
正直、もう一人前の量がわからなくなっていませんか？ボクはそうでした。必要な栄養を摂る意味もあり、カラダに一人前の量がどれぐらいかを慣れさせる事を目的としてやっていました。
では、どのぐらいが一人前の量なのか？？体格・性別・一日の活動量によって変わるのですが...
これについて書き出すと長くなってしまうので、次に書く記事で詳しく書いていきますね。
②ストレスをじぶんなりの方法で解決すること
人によって抱えているストレスの原因は違うと思います。日常生活で、何に対してじぶんがストレスを感じているのかまず考えてみましょう。紙に書き出してみても良いと思います。ストレスの原因がわかったら、それをじぶんなりの解決方法を探してみて下さい。
仕事のストレスが原因であれば、思い切って転職してみても良いと思います。家族との衝突が原因であれば、一人暮らしを検討したって良いと思います。じぶんの人生なんです。イヤな事をガマンして続ける必要はありません。「じぶんはこうあるべきだ」なんて固定観念に縛られる必要もありません。周りの期待にムリに応えようとしたり、誰かの顔色を伺って物事を決める必要もありません。じぶんの人生なんです。好きに生きていいんです。そうやって、一度ぜんぶを綺麗にリセットして、「じぶんのやりたいように生きてみよう！」って決心すると、本当に肩の荷がスッて下りたように感じると思いますよ。
ボクの場合は、転職でした。固定観念を捨てて本当にやってみたかった事にチャレンジしたんです。そしたら、仕事のストレスが無くなったんですよね。その時、あぁボクはあの仕事が嫌いだったんだなって、ようやく実感出来たんです。笑
でも、ずっとその職種でキャリアを続けてきたんだから、これからもその道にいないとって自身を縛っていたんです。
そんな必要はなかったんですね。じぶんに素直に正直に。本当にこれです。
【まとめ】
過食の原因は、「飢餓」と「ストレス」
２つを防ぐ為に
①一人前の食事を食べる訓練と
②じぶんなりの方法でストレスを解消する事
を実践してきました。
結果、克服を実感してから以前のような過食衝動に襲われる事はありません。
安心して下さい、摂食障害は必ず治ります。
ボクの克服の方法が、みなさんに少しでも参考になれば嬉しく思います。
次回は、【一人前の食事量の考え方】について書きたいと思います。
では、またね
アルくん（かしょお男子）
