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月曜の夜から また 腰が若干痛くて
さあ寝ようと椅子から立ち上がった瞬間に
股関節に激痛が走るとともに
ロックがかかってしまって… 
（股関節がズレて動かなくなる）
腰が ロックがかかったと同時に
かなり痛くなってしまって
立っていられないし
でも ロックがかかって
股関節が前に動かない 
もう 強引に 座りました
バキッって なったのかもしれないけれど
股関節と腰と同時の痛みで
よくわからなかった 
座ったものの
股関節が無事だったのかどうか
わからなくて ビグビクしながら
立ち上がり…
大丈夫そうだったので安心しましたが
こんなガッチリかかるロックは初めてで
いよいよ 股関節も
まずい状態まで来たかも…と
思いながら 布団へ
布団に入るのも 股関節と腰が痛くて
体勢が決まらず
なかなか寝られなくて…
今度は4時半に目覚めてから
腰がもっと痛くなっていることに気づき…
ちょっと寝ては目が覚めるを
繰り返してました
なんとか まだ動けたので
8時に 
母のところへ
白髪染め・入浴介助・お風呂掃除
終わるころには
かなり 腰がやられてて
予定していた 部屋の掃除とか
今日は無理だと断念
とりあえず
腰が痛いので とにかく帰ろうと
立ち上がったら
股関節がまた ロックされた 
腰の痛みがひどくて 座りたい
とにかく座りたい
電車の中で
足を投げ出して座る人 
風に
椅子から滑り落ちるんじゃないか
くらいの体勢でどうにか座る
しばらくして 少しずつ動かし
ロックが外れたので 帰ったけど
腰の痛みと 椅子から立ち上がる時が
要注意ってことかもしれない 
ベッド二つが高さ違いで
ちょうど段差になっているので
背中から腰をそらし、
力を抜いて 10分くらいそのまま
それから 足をのばしてみたり
曲げてみたり
股関節を左右に揺らしてみたりして
緊張をほぐすと
しばらく動けるようになるので
動いては ベッドでほぐすを
繰り返す状態 
明日は 治ってるといいのだけれどな
2021.12.15 更新
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