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起床と同時に、右の股関節が痛い
つられて腰も かなり痛い 
もともと寝返りの回数が少ないのに
最近は 特に
寝たらそのまま朝になるから
ちょっと痛かったのだけれど、
今朝は激痛 
昨夜 左を向いて寝て、
寝返りせずに
朝まで動かずそのままだった
室内用の杖で 洗面台まで行った
歯磨きは出来た
手を前に出すと 腰までつながっているから
腰がビキッ 
うぎゃっ 
膝を曲げても痛い…
杖、ダメだ役に立たない
両手だと 指くらいまでしか
前になかなか出せなくて
洗面ボウルの縁に
片手をついて
身体ごと斜めになると
もう一方の手が届くことがわかった
どうにか口をすすぎたい… 
いろいろ体勢を変えてみたり
工夫したら届かないかやってみた
丸椅子を持ってきて 座ってみたら
痛くて動けなかった
洗面ボウルを見続けた…
（ほとんど見てただけ）
しばらく休んだりして
洗面ボウルの上に
口を持ってくることが出来るようになり
なんとかすすぐことが出来た
（すすぐためだけに 10分以上かかった）
さあ、難関 顔を洗おう 
あ、そもそも両手が前に出ない
また洗面ボウルを見続けた…
時間をかけて
ようやく 両手が届くようになってきたので
洗顔料を泡立てて
顔をなで洗う
ここから どうやって流す～ 
まず、手を洗う
片手は届くので
もう一方の手で 洗面台に手を着いて
上体を支え 顎を洗う
（支えないと体を曲げられない… 
）
仕方がないので
上体を起こしたまま 首を前に突き出し
両手を濡らして
顔を上から下へ 撫でる
（お、いけそう 
）
両手を洗って
顔を上から下へ 撫でる
（あ、なんとかなりそう 
）
繰り返す…
おおお 顔を洗えたよ～
腰を何度も ビキッと しつつも
洗面完了
洗面台を掃除して
（飛び散ったから ）
部屋に戻る
1時間近く 経ってた 
母の家に行って
ゴミの回収もしないといけないけど
この状態では無理…
午後にはマシになるのか… 
ううぅ… 
痛い… 
ロキソニンテープ 貼るかな
ＬＩＮＥ スタンプ 作りました
