足底筋膜炎の最中やっていたこと

足底筋膜炎になっている間は

朝、起きたときが

本当に　ビックリマーク

かなり　！！

痛かったです　ぐすん汗

 

部屋用の杖、これも持っていて

よかった気がします

１００円ショップのダイソーでも

売っているから　朝はあるといいです

（朝　やっていたことは

足底筋膜炎　を読んでね）

 

その他に

股関節痛のために持っていた

これの　ジグリング機能を
股関節のために使っていました
たまにですけど…
ただし　！！
足裏の真ん中の部分、
ローラーが回転するので痛い　あせる

なので、足裏の小指側だけ乗せて
アーチの部分を浮かせていました
足裏をちょっと丸める感じです
（この形がよかったのかも　はてなマーク）

これに近いのだとなんだろう　はてなマーク
床に置いたタオルを
足の指でたぐり寄せる（掴む）ような
動作の形のままで、
５分くらい維持するのと同じです

 

それから、インソールは入れていました

アーチ部分　物足りないときは

１００円ショップのを追加で　ニコ