少し前、ニトリに行ったときに買った置物
なんか…鳥 増えてない 
あ、気づいた～
夫にバレましたので
ブログに載せてみました 
さて、前回のレッグシェイカー
その時は 股関節の大炎症中で 
一日１０回を目標にと 言ったものの
１～２回がやっとでしたが
ようやく炎症がマシになったので
（常に炎症はあるからこんなものかなと…）
回数が出来るようになりました
・イスに浅く座る
・浅く座って 背もたれを使う
（行儀の悪い座り方です）
・左のお尻に体重が乗るよう身体を傾けて、
右のお尻を少し上げる
・イスを離しておいて、足を延ばして
かかとだけ乗せる
・ベッドで寝て、ふくらはぎを乗せて使う
（夫はオススメしてきますが好きじゃない）
などと、座り方もたまに変えて
股関節の揺れを確認しながら使っています
で、その股関節大炎症中のときに
利き足の膝関節が痛み始め
ひざベルトをするくらいになり…
これはマズイ 
ってことで
なぜこうなったのか 自己観察して
考えてみました
右股関節の炎症が強いので
左に行きたいときに
無意識に 一歩目を
左の効き足を軸にして
右足から出していました
すると、上記の
赤枠のような足の配置になり
左ひざがねじれます
つい 痛くない左に体重乗せて
右足から出したくなるんですよね 
左手に杖を持っているから
なおさら 左に重心を乗せやすいのも
原因かと思います 
そこをぐっとがまんして
意識的に 左の利き足から出すか
もしくは 左足のかかとを軸に
左足のつま先をまず左方向に回転してから
右足の一歩目を出すようにすると
痛みは自然と無くなりました 
よかったー 
セーフ 
高齢者などで
悪い方の足とは反対側の足の膝が
痛くなり始めたときは
こういうケースもあるということで
記載しておきました 
足の運びにも ご注意を… 
私のは 薄手じゃないガッチリ固定タイプですが
薄い方が 装着も楽で、つけ心地もいいかも