布団に入ったのに、
頭だけがずっと動き続けてしまう夜、
ありませんか？
「明日、仕事に行きたくないなぁ…」
「今日あれでよかったのかな？」
「なんであんなこと言っちゃったんだろう…」
考えなくていいのに、
頭が勝手に忙しく動き続ける。
私もずっと、そのタイプでした。
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ある夜の話
その日も疲れていたのに眠れなくて、
布団の中で今日の反省会が始まってしまいました。
「LINEの返事が来ないけど、変な事いったかな？」
「やっぱりあの時、我慢せずに言えばよかったな。」
「あっ！パソコンやるの忘れてた〜」
眠るどころか、
どんどん疲れていくばかり。
気づけば夜中の2時。
新聞配達のバイクの音が聞こえると
え〜もう朝になる〜💦と焦り
少しウトウトしたと思ったら
もう起きる時間(泣)
そんな状態がしばらく続いていました。
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ある時ふと気づいたんです。
“考える”ことで安心しようとしていた と。
不安だから考える。
考えるほど不安が増える。
不安が増えるからまた考える。
そんな負のループに入っていたことに、
やっと気がつきました。
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私がまず始めたのは、
たったひとつ。
「今ここだけ」を感じること。
布団のぬくもり、
呼吸のリズム、
胸が上下する感覚。
ほんの10秒だけでも、
“今の自分”に気持ちを戻す練習をしてみました。
すると、頭の中の高速道路みたいな思考が、
少しずつスローダウンしてくれたんです。
完璧には止まらなくても、
以前より格段にラクになりましたよ。
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もし今日、
頭の中が忙しすぎると感じたら、
たった10秒だけでいいので、
「今、息してるな」
と、自分の呼吸を感じてみてください。
それだけで、
思考の渦がふっとほどける瞬間があります。
考えすぎてしまうのは、
あなたが真面目で、一生懸命だから。
その優しさ、どうか責めないであげてくださいね🌿
たむらようこ