ダイエット宣言したので、記録として体重などなどメモしていこうと思います！
体重計にでるやつをメモしていきまーす📝
年齢:29歳、身長:168cm
体重:70.8kg
体脂肪:34.5%
筋肉量:43.5kg
基礎代謝:1426
体内年齢:36歳
開始した時のものをメモしてないので比べられないのでここからスタートとしておこうと思います
やってる事は
脚パカ×40回
仰向けに寝て足あげて
膝曲げた状態で左右に倒すやつ×30回
仰向けで膝曲げてお尻あげるやつ×40回
↑のやつで踵を上げてやるやつ×20回
四つん這いの状態で
対角線の手足あげるやつ×30秒〜60秒
ストレッチ（開脚、前屈など色々）
脚のマッサージ
↑のはほぼ毎日
後は天気よければ息子抱っこしてお散歩を30〜60分。これは私の気分で時間変わります
トレーニング系も私の気分によって回数変わります(笑)
基本ズボラでめんどくさがりなのでいつまで続くかわからないけど頑張ります‼️