今日はＩｍｍｕｎｏが毎日食べているもののカロリーを
書いておいて毎日のカロリー計算に役立てたいと
思います。
りんご ・・・ １個 150kcal （大きめ）
焼き鮭 ・・・ １切れ140kcal （中くらい）
ごはん ・・・ ２/３くらい 250kcal
インスタント味噌汁 ・・・ 35kcal
トマト ・・・ １個 45kcal （やや大きめ）
ＴＯＴＡＬ ６２０kcal
何このメニューってカンジでしょ？！
これらは、仕事の日のランチに毎日持って行ってるものなの
手の込んだお弁当は作れないし
毎日買うのもお金
がもったいないので
まーいーにーちぃ～
これ食べてます
なんて、おおざっぱ。O型だからね
昨日のブログで、目標摂取カロリーを
1.400kcalと設定しましたが
間違えてました
計算し直したら、1.700kcalでした。。。
自分のブログのランキングとか
あまり興味の無いＩｍｍｕｎｏですが
どの位見ていただいているのか調べたら…
（調べた時点で興味あるじゃんね(笑)）
私と同じようにダイエットしたくて
見て下さっている方がいらっしゃるんだ
（ありがとうございます
）
という事が分かりましたぁ。ので！
“目標基礎代謝量・目標摂取カロリーの計算”方法
調べたので、お教えしますッ
（これが絶対あっているという確信はアリマセンが
）
是非、目標として計算してみてくださいね
目標体重×２５＝目標基礎代謝量
です。ちなみに私だと、目標48㎏なので
４８×２５＝１,２００kcal
となります。
因みにこの“25”という数値は
生活強度や年齢によって
25～30で設定するのですが
わたくしＩｍｍｕｎｏはダイエッターなので
最低の25にしました
そして
この基礎代謝量に生活活動代謝量と
食事誘導性体熱生産量をプラスします
基礎代謝量÷７×１０
これで
１日の目標摂取カロリーになるんですよぉ
これで、毎日の目標ができたぁ～
皆でキレイになっちゃいましょ
暑～い
普通に仕事していても
ごはん
食べていても
全身から汗がじんわりと・・・
おそるべし、ファスティング効果
この前紹介した断食ジュース
実は２種類ございまして。
ひとつは
『ファステンクラブ』。
こちらは、デトックスメインのもの。
ふたつめは
ブログに乗せました
『ウナソルファスティングプログラム』。
こちらは、デトックス成分の量は据え置きで
脂肪代謝が上がると言われている
L－カルニチンが入っていて
デトックスしながら脂肪をどんどん代謝
していく
ダイエット効果抜群なんですって
こちらのジュースで断食するのは久しぶりだったのですが
こんなに代謝が上がるとはぁ～
びっくり
あとは、お腹がが減りにくくなりましたッ
この調子で１日の摂取カロリーを
1.400kcalに保てるように
頑張りますッ
