今年の冬も、インフルエンザが猛威をふるっています。
最近のニュースでは、特に流行している都道府県のトップがなんと沖縄！？
その次に大分、宮崎、佐賀…と、九州勢が続いているようです。
わたしのまわりにも数名、罹った方がいらっしゃいます。
皆さんの周りはいかがですか？
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インフルエンザ対策、効果的なのは？
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厚生労働省によれば、２月上旬がピークとのことで、
まだまだ周りでは、感染しやすい状況が続きそうです。
でも、ただマスクをするだけでは効果がない！なんて情報も耳にしますよね。
そこで今回は、特に「予防」に焦点をあて、効果的なインフル対策＋アロマケアを取り上げます。
◆作戦その１「ていねい」な手洗い ◆
インフルエンザは「インフルエンザウィルス」という、菌よりもちいさな病原体が
口や鼻、粘膜から体内に入って感染、発症します。
そこで、流水と石けんによる手洗いで、手指についたインフルエンザウイルスを
取り除くことが重要になってきます。
ポイントは「洗い流して除去する」こと。
この点を考えると、手洗い用の石けんは、特に「殺菌」をうたう商品でなくても、
ふつうの石けんでOKなんですね。
殺菌剤入りの石けんは、洗浄力が強力なものだと皮膚を荒らしてしまい、
かえって免疫を下げることもあるともいわれます。
肌にやさしい石けんで、よく泡立てて指のマタや爪などもていねいに洗い、しっかりすすぐほうが効果的。
すすぎの時間を10秒以上にするとよい（理想は30秒以上）という資料もあります。
しっかり洗った後は、肌をいたわるクリームに
抗菌・抗ウィルス作用のあるティートリーなどの精油を加えるのもおすすめです。
感染者がひとりでもいると、部屋や仕事場のドアノブ、共有の電話や器具など
いろんなところにウィルスが付着していきます。
こまめに手を洗い、洗っていない手でついウッカリ口や鼻、目などを触らないように注意しましょう。
◆ その２ 室内空気の浄化 ◆
インフルエンザの流行時には、レモン(Citrus limon)の精油を単体で、または
ユーカリラディアタとティートリーを1：1で混ぜたものを室内にディフューズすると効果的です。
小さなお子さまや高齢者のいるご家庭では、とても取り入れやすい対策法です。
ちなみにレモンのさわやかな香りには、集中力アップ効果もあります。
受験生のお子さんのお部屋、車の中などでディフューズすれば、一石二鳥ですね！
会社づとめの方は、卓上用の小さなディフューザーを活用してみてはいかがでしょうか。
◆ その３ 呼吸器の乾燥を防ぐ ◆
空気が乾燥するとインフルエンザにかかりやすくなる、といわれますが、
これは鼻やのどの粘膜が乾燥して、抵抗力が低下するため。
おすすめは、ユーカリ(ラディアタまたはグロブルス)を使った「アロマスチーム」です。
ボウルに熱いお湯を入れ、ユーカリ精油を落とし、すぐは刺激が強いので
ひと呼吸おいてから、蒸気をゆっくり吸入します。
ユーカリ精油は抗菌・抗ウィルス作用と去痰作用をあわせ持つので、
アロマスチームで使用すると、呼吸器の乾燥も防いでさらに効果的です。
◆ その４ 免疫力を高める ◆
最終的にかかる人とかからない人の違いは、免疫力の差といわれます。
できるだけ免疫力を上げる（下げない）工夫を。
ユーカリやティートリーに含まれる成分には免疫向上作用があります。
これらのブレンドやお好きな香りの精油を加えてアロマトリートメントするのもいいですね。
身体が冷えると免疫力もぐっと下がってしまいます。
お風呂にしっかり入ったり、足湯などで、少し汗ばむくらいに芯まで温まりましょう。
塩をひとつかみ入れると、とっても温まるお湯になりますよ♪
ハーブを使った温熱療法”ハーブボールセラピー”も、コリをほぐしながらポカポカになるのでおすすめです。
以上、長くなりましたがインフル対策総まとめ！でした。
ぜひご活用くださいね！
もしもひいてしまったら、予断せずすぐに病院に行き診断をうけましょう。
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」と言うので、すっかり爪は伸ばさず、そのままの状態でした。
