今日は珍しく「くじ」に当選しました。
炭酸飲料水がもらえました☆
買い物してくじをひいて何かに当選したことが今までなくて、もらってもせいぜいティッシュで終わり（笑）
小さなものですけど、何かを当てたというだけでちょっと得した気分になり妙に嬉しかったです。
そして、わたしはいつも「自分はくじ運はあまりない」と思っていたのですが、振り返ってみたら、ここ数年毎年何かに当選して素敵なものを手にしていたことに気づきました。
どうせ当たらないと思っていると本当に当たらないんですけど、わぁ、なんだろうってワクワクしていたり、申し込んだことをすっかり忘れていたとき当選するので、なんだか面白いものだなと思いました。
以前応募したパリ行きの航空券は見事にはずれましたが、どこかで無理かもしれないという気持ちが当然ながらありました。
大きなものに応募するときはどうしても期待ときっと無理かもという気持ちが同時に同居していたりします。
さて、少しずつ読み進めているワークブックEven Happier
感謝できることを最低５つは書くということは今も続けています。
本の中では１週間連続で書いて、２週目からは１週間に１回何か書けばいいって感じなのですが、夜寝る前に、その日あったことを思い出して嬉しかったこと、楽しかったこと、感謝だな～と感じることを書き出しています。
そうすることで、またほんとうに有り難いなぁ～という感覚が深まっていき、明日はどんな日になるだろうと楽しみになります☆
さて３週目は運動がテーマ
週３回３０分間運動することで、抗うつ剤を服用するのと同じような効果が得られるという研究結果のことが書かれていました。
お薬もサポートしてくれるのですが、お薬を処方、一応症状が好転した患者さんと運動でうつが好転した人のその後を追跡すると、お薬を処方された患者さんのほうがまたもとの症状に戻りやすいという臨床例もありました。
運動するとことで、脳が刺激され神経刺激伝達物質が放出されるので、心身の状態のバランスをとる手助けになるのだなと思います。
一応最近は最低でも３０分以上は歩くようにしたりしてるので、少しはましかなと思ったりしてますが、どんどん身体が堅くなっているのでもう少し何かしたほうがいいかもしれないと思っています。
炭酸飲料水がもらえました☆
買い物してくじをひいて何かに当選したことが今までなくて、もらってもせいぜいティッシュで終わり（笑）
小さなものですけど、何かを当てたというだけでちょっと得した気分になり妙に嬉しかったです。
そして、わたしはいつも「自分はくじ運はあまりない」と思っていたのですが、振り返ってみたら、ここ数年毎年何かに当選して素敵なものを手にしていたことに気づきました。
どうせ当たらないと思っていると本当に当たらないんですけど、わぁ、なんだろうってワクワクしていたり、申し込んだことをすっかり忘れていたとき当選するので、なんだか面白いものだなと思いました。
以前応募したパリ行きの航空券は見事にはずれましたが、どこかで無理かもしれないという気持ちが当然ながらありました。
大きなものに応募するときはどうしても期待ときっと無理かもという気持ちが同時に同居していたりします。
さて、少しずつ読み進めているワークブックEven Happier
感謝できることを最低５つは書くということは今も続けています。
本の中では１週間連続で書いて、２週目からは１週間に１回何か書けばいいって感じなのですが、夜寝る前に、その日あったことを思い出して嬉しかったこと、楽しかったこと、感謝だな～と感じることを書き出しています。
そうすることで、またほんとうに有り難いなぁ～という感覚が深まっていき、明日はどんな日になるだろうと楽しみになります☆
さて３週目は運動がテーマ
週３回３０分間運動することで、抗うつ剤を服用するのと同じような効果が得られるという研究結果のことが書かれていました。
お薬もサポートしてくれるのですが、お薬を処方、一応症状が好転した患者さんと運動でうつが好転した人のその後を追跡すると、お薬を処方された患者さんのほうがまたもとの症状に戻りやすいという臨床例もありました。
運動するとことで、脳が刺激され神経刺激伝達物質が放出されるので、心身の状態のバランスをとる手助けになるのだなと思います。
一応最近は最低でも３０分以上は歩くようにしたりしてるので、少しはましかなと思ったりしてますが、どんどん身体が堅くなっているのでもう少し何かしたほうがいいかもしれないと思っています。