アロマドラゴンのラベンダー精油情報！
●質問内容
コイン500枚を差し上げます！私(女性)は19歳で身長158センチ体重52キロです。①まず一般的にこの数字はどうですか？体重をどのくらい、どのように減らすべきかなど詳しく教えていただけたらと思います。また先程、家で体脂肪を計ったら29.8％もありました。標準と掛け離れすぎていて驚きました！②率直に体脂肪とはなんでしょうか？③また、身長と体重を比較してバランスが良い(むしろ痩せている)人でも体脂肪が高い方がいらっしゃいますが、なぜでしょう？こんな質問ですが、力を貸してください。よろしくお願いします。
★ベストアンサー
①身長と体重はまったく問題ありません。最近太って体が重いというなら別ですが体調が悪くないなら間食と甘い飲み物（ゼロカロリー含む）を避け、夕食を早めに終え23時までに寝る習慣をつけるだけでＯＫです。体脂肪率は計り方で大きく変わりますし、19歳女性で30%までなら当たり前な数字です。骨太で筋肉質な体なら多いでしょうが、その程度なら気にする必要はありません。②体脂肪率とは、あなたの体の組成成分のうち、脂肪が占める割合です。骨が細く筋肉の少ない女性は、男性より体脂肪率が高くなりますし、そもそも家庭用の体脂肪計は、両足に通電してその負荷から体脂肪率を“推測"する程度の性能です。朝昼晩や湿度気温などに影響されやすく、心配するほど正しい数字は出せません。③先に説明した通り、体脂肪率は他の組成成分の大きさに左右されます。骨が細く筋肉が少なく内臓が小さい方であれば、体脂肪率が高くなって当たり前です。見た目が肥満体でも、体脂肪率の低い人はいくらでもいます。骨量が多く内臓も大きく筋肉質で表面だけ柔らかい脂肪に覆われている人は、体脂肪率が高くなりません。厳密には肥満体と言えないでしょうが…まぁ肥満体です（笑）体重も体脂肪率も、所詮は単なる目安に過ぎません。骨格や内臓量など個々の人間によって違っているため、見た目あるいは体調次第で「太っている」「痩せている」を判断するほうがいいです。 数字に囚われて愚かなダイエットに走らず、美味しいものを美味しく食べて、毎日笑って暮らしましょう。
●質問内容
体重と体脂肪とは関係するのですか？体重はかなり減量し４０㌔未満の時もあります。でも体脂肪が多い時３０％あると時があるのです。これはどういった現象が起こっているのですか？宜しくお願い致します。
★ベストアンサー
筋肉より脂肪のほうが軽いですからね。筋肉量が少ないのでは？？筋トレすることをおススメいたします。
●質問内容
身長１６０㌢体重５５㌔体脂肪２９％体脂肪、この身長にしてはかなり多過ぎですよね…？標準の体脂肪とはどれくらいなんでしょう？長期のダイエットに挑みます。毎日なわとびや筋トレなどで体脂肪減るでしょうか？あとふくらはぎや太ももに効果がある運動とは？踏み台昇降などですか？
★ベストアンサー
標準は分かりませんが、私は１６９㎝６７kgで体脂肪率１４％くらいです。学生の頃は同じ身長体重で体脂肪率７％でした。縄跳びや筋トレよりも、ウォーキングがいいと思います。１日５キロ歩けばすぐに効果が出ます。他に、ジョギングやサイクリングもいいです。エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うだけでも、下半身の脂肪は落ちていきますよ。踏み台昇降より、神社の長い階段の上り下りなんかの方がいいと思います。
●質問内容
肉の厚さで計算する体脂肪とは。ジムで体重、全身のサイズ、脂肪の厚さを測られて体脂肪を出してもらったら自宅の体重計では26％だったのが31％になりました。トレーナーに聞くときちんと脂肪をつまんで測っているのでこの方が正確だと言われました。（ちなみに下腹、背中、もも2箇所、ふくらはぎ、二の腕など全部はかられましたが計算方法は不明）確かに入浴しただけで体脂肪が変わる体重計の測定方法よりは正確なのかもしれません。ではいわゆる隠れ肥満、体重は少ない（痩せている）のに体脂肪率が高い人はどうなるんでしょうか？見た目はすっきりしていて、肉もつまめないのに体脂肪の高い人はこの計測方法では高く出ないんですよね？
★ベストアンサー
その方法をみたことがないのであくまで参考程度ですが…。基本的に、自宅用でよく用いられる電気で測定するものはバラつきが多く、正確とはいえません。あくまで何日も計ってみて、そのゆらぎから「目安」をみるくらいの気持ちでいた方が良いです。脂肪をつまむ方法は見たことがないのでわかりませんが、脂肪の厚さをはかる方法はかなり正確です。超音波で脂肪の厚みをはかるものです。こうするとどこに○mm脂肪がついているというのがわかります。全身はかり、特定の部位の脂肪の厚みを入力することで、体脂肪率と体脂肪量、除脂肪体重などがわかります。（筋肉量もわかるものもあるそうです）基本的に、ダイエットは除脂肪体重をキープか増やすかをし、脂肪のみを減らすのが良いとされています。この方法だとかなり正確な数値が出ると思います。脂肪をつまむ方法はわかりませんが、確かにつまめなくて肥満の方は発見し辛いかもしれませんね。私の友人にもウエスト56cmと見て痛々しいほど細いのに体脂肪率が36%の人がいますが…そういう人は高く出ないかもしれないですね。
●質問内容
基礎代謝が低すぎて困っています。３０代の男性です。基礎代謝が低すぎて、ちょっと油断すると太ってしまいます。トレーニングジムに週３～４回行っておりまして、少しの筋トレと１時間ぐらい走っています（７００～８００ｋｃａｌ消費）。食事は、朝： ソイジョイ１個昼： そばやおにぎりで５００ｋｃａｌ前後夜： 豆腐と肉か魚etc.で６００ｋｃａｌ前後間食はほとんどしませんし、酒・タバコはやりません。毎日、ヘルシアを飲んでいます。通常の成人男性としては足りないカロリーですが、これだけの食事でもジムに行かない日は体重が減りません。この食事でジムに行けば少しだけ体重が減ります。でも、ちょっと油断して多く食べると元に戻ってしまいます。例えば、１日で合計１５００ｋｃａｌ食べてジムに行かないとそれだけで数百グラムも太ります。太っているわけではありませんが、内臓脂肪はあまりなく、皮下脂肪が多く、筋肉はつきにくい体質のようです。比較的女性的な体質かもしれません。体脂肪は体重や見た目の割には多く、２５％もあります。ジムトレーナーに相談したところ、この生活でこの体脂肪とは「世界七不思議の１つです」とサジを投げられています。体温は比較的低く（３６度ぐらい）、冷え性です。爪で行うＤＮＡ検査の結果、普通の人よりも消費カロリーが２００ｋｃａｌ低いことはわかりましたが、それだけでは説明がつかないので困っています。長くなりましたが質問です。この状態の私の基礎代謝をあげるにはどのようにしたら良いでしょうか？太りにくい体質にする方法を伝授ください。
★ベストアンサー
筋肉がつきにくい体質というのはあまりありえません。ひとつ言える事は女性ホルモンが多く、男性ホルモンが少ないと筋肉がつきにくく、脂肪もお腹や太腿周りにつきやすくなります。また、女性を見てわかるように女性特有の肌とか髪の毛のつや、禿げにくさ、胸、尻、男色、女性のしぐさ等が現れます。こういった習性等あるのでしたらその影響が一番に考えられます。そうでない場合には、身長・体重が書かれていないのでよくはわかりませんが、過去に長い間、少食、運動不足、食事制限だけの減量を行っていたのではないでしょうか？このような場合、痩せても脂肪だけが残った身体になってしまいます。一般的な食事量を取っていなければ当然筋肉がつくこともないです。ガソリン無しで車を走らせたいといっても無理なのと同じようなものです。基礎代謝量が増える条件は、体重を増やす事です。肥満体であっても基礎代謝量は高いです。肥満では意味が無いので筋肉を増やす事が大事ですね。筋トレ後にプロテインを飲むなど、このあたりは知識もありそうですし、専門誌を御覧なさってください。そのジムのトレーナーは知識がまるでないですね。自身もマッチョ体型なトレーナーなら筋肉とともに知識もついてて当然なのですが最近では大学生がそのままバイト感覚でやってることも少なくないですね。
●質問内容
体脂肪とは？質問です。体脂肪と体型は比例するんでしょうか？「隠れ肥満」なんて言葉があるくらいだから細くても体脂肪率が高いってことありますよね？じゃぁ、逆にぷよぷよでも体脂肪って低かったりします？お腹周りが結構気になったり、胸が大きいと体脂肪率高かったりします？
★ベストアンサー
力士はでぶのようですが体脂肪率は低いです、筋肉が多いからです、おっぱいの大きいのは脂肪率あがると聞きました。
●質問内容
飽き症でも続くダイエット法147cmで49㎏ある中1です（´つω;`）痩せたくて、朝バナナとか腹筋とかウォーキングとかやってたのですが一週間も続かず痩せませんorzそんな私にも痩せる方法ってありますか??
★ベストアンサー
ダイエットって厳しいと思いますが、さりげない所でダイエットになったりするんですよ。例えばフラフープのような腰回しとか、階段を上ったり降りたりとか…あとは、登下校などで遠回りをしてみたり…(ルートを変えると認知症になりにくいとか！)もし、習い事や塾があったら自転車や歩きで行ってみたり…色々とあると思います。もし、食欲旺盛などで太ってしまった場合は、食べる量を少しだけ減らすことでできるかもしれません(減らしすぎ注意！)ですが、やはり飽き性ですとかなりの根性が大事ですね(´・ω・｀)
●質問内容
手作り石鹸について無添加石鹸ドライラベンダーラベンダー精油はちみつを使って作りたいのですが、サイトによって分量が違うのでどれが良いのかわかりません。実際に作ったことのある方、どの分量でしたら上手くできましたか？よろしくお願いします！
★ベストアンサー
私的見解なのですが、作成する季節や気温、湿度等で内容物の増減があるかと思います。ですから、絶対にこの分量でこれが○ｇというのが難しいかと・・・基本としては、完全無添加の植物性石けん180g、 ラベンダーティ70cc、はちみつ小さじ１、オリーブオイル大さじ１、精油2～3滴かと。完成の目安ですが、手にべとべとついているのは、明らかに水分油分の入りすぎなので×ぱさぱさになってまとまりにくいのは逆に水分油分が少ないので×クッキー型等に入れることができ、また形が整えやすい状態なら○のような気がいたしますが。油も水分もほとんど感覚で作っていますし、うちはちびたちが楽しそうに作っているくらいですから、まぁ、そんなに気にされずにとりあえず一度おつくりになってはいかがですか??無添加せっけんも固形状だけでなく粉末状態もあるので簡単に作成出来ますよ!ただし、精油の分量だけはちゃんと適量をお守りになった方が良いかと思います。また、完成品はパッチテストをされてからのご使用下さいね♪
●質問内容
ラベンダー精油を馬油と混ぜて使ってはいけませんか？自分の肌には馬油があいます。ラベンダー精油があるので、馬油と混ぜてはどうかと考えています。どのくらいの割合で混ぜればよいか、教えて下さい。
★ベストアンサー
問題なく混合できますよ。馬油 大さじ１杯ラベンダー油 1滴～6滴で混合すればよいと思います。お好みですが、使い始めでしたらラベンダー油の混合量は少なめにされたらよいと思います。もちろん、体調や肌に合えば、他の精油も馬油に混合してお使いになれます。○顔に塗布する場合は、精油の配合量は少なめで（１－３滴）○顔以外は問題ありません（～６滴を目安に、あとはお好み）
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