千葉市中央区の女性専用・完全予約制のおうちサロン
バラ色ほっぺになれちゃうアロマリラクゼーションサロンAROMA*ROSY
心と体のほぐしセラピスト一條直美です。
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今日関東は、清々しい秋晴れの「秋分の日」でした。
朝方冷え込みましたが、みなさま体調は万全ですか？
私は最近寝不足なのですが、先週、今週と祭日があって
朝寝坊で睡眠不足解消できていますヽ(´▽｀)/
私は、家事やブログ閲覧で寝るのが遅くなってしまいの寝不足なので
布団に入れば「おやすみ3秒」で眠りに落ちてしまいます。
そして、ほとんど朝目覚ましが鳴るまで起きません。
あ、たまに隣で寝ている８歳の息子の足に蹴られて起きることあります。
でも、またすぐ夢の中です。
最近、お客さまで、夜中目が覚めてしまうと、その後眠れない。
というケースが何人か続きました。
睡眠時間は７-８時間ぐらい。
でも途中で目が覚めてしまうとしばらく眠れなくて
ウトウトし出して朝になる。
年齢的に、更年期にさしかかっている方でしたが
カウンセリングを進めるうち
日中カフェインを取ることが多いという共通点がありました。
コーヒー好きで毎日５杯以上は飲む。
緑茶好きで毎食事後とおやつの時間も飲む。
そんな習慣のある方がたでした。
私が子供だった頃、コーヒーや紅茶はケーキと一緒に時々楽しむ飲み物でした。
でも二十歳を過ぎた頃から、朝食のパン食に合わせて
ランチセットにつてくるし、3時のおやつに、夕食の後に
気が付けば一日4-5杯飲んでいるかもしれません。
ご存知のとおり、カフェインは不眠にとっての大敵です。
カフェインが睡眠に与える影響としては、こんな症状があります。
・脳が覚醒することによる入眠困難
・眠りが浅くなる
・睡眠中目が覚めることが多くなる
まさに今回のお客様がお悩みの症状でした。
カフェインを摂取した後、約４時間、この覚醒効果は続くらしいです。
とすると、入眠６時間前以降はカフェインの入った飲み物は避け
ハーブティーやルイボスティー、麦茶などノンカフェインの飲みものを選択するだけで
お悩み解決できるかもしれません。
ちなみに、コーヒーや紅茶だけでなく
もちろん緑茶や烏龍茶、コーラやココアにも
カフェインは含まれていますのでお気をつけくださいね。
秋の夜長、ついつい夜更かし、しがちですか
夏のお疲れも出てくるころ。
しっかり睡眠をとって体を休めてくださいね。
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