サウナで痩せる✨

さて、前回お話したサウナで痩せた話の続きをしていきます。


サウナに入るメリット
♡サウナに入ると自律神経の働きが良くなります。
♡血行も良くなるので、意外と肩こりとかに良かったりします。
♡老廃物が出ていくのでお肌もツルツルになります。
♡冷え性も改善されます。
♡快眠効果があります。
♡免疫力アップ、代謝も良くなります。
♡疲労回復します。
♡便秘にも効果的です。

いい事ばかりです。正しい入り方をすればデメリットはありません。
ですが、残念な事にサウナに入れない人もいます。

サウナに入ってはいけない人の特徴
まずはサウナに入ってはいけない人の特徴です。当てはまる人は入れないのでご注意ください。

☆体調不良、風邪を引いている人

☆飲酒している人

☆高血圧の人

☆動脈硬化がある人

☆狭心症の人

☆心筋梗塞になった人

☆糖尿病で合併症などがある人

☆心臓疾患がある人

☆血栓などが出来る病歴がある人

☆悪性腫瘍の治療中の人

☆感染症にかかっている人

☆血栓性静脈炎の人

☆貧血の人

☆肝臓病の人

☆妊婦の人


多いですが、健康な人なら問題ないです。
血流が良くなるので心臓に疾患のある人は基本NGです。

他にも、怠いと感じている、満腹状態、空腹状態の時も入らないようにしてください。
体調悪くしますよえーん


サウナの正しい入り方

意外とサウナの正しい入り方をしてない人がいるんですよね。
知っていてやっているのか、知らないでやっているのか。

間違った入り方だと、効果が出なかったり、逆に身体に悪かったりするので、一番は無理をしない事です。

それでは説明していきます。

まず身体を洗ってから

①サウナに入る(10分)
体を拭いてから入りましょう。

②水風呂に入る(1～3分くらい)
かぶり湯と同じです。足の指から足、腰、胸、肩の順でゆっくりと水をかけていき、汗を流したら入りましょう。

③休む
イスが置いてあると思うので、ゆっくり休みましょう。特に時間は決まっていないので、気の済むまで休んでOKです。

①に戻る。
これを3回繰り返します。

※水分はこまめに摂りましょう

初心者だとキツいと思う人も多いと思います。

〇サウナに入っていて辛いと思ったら出てしまって大丈夫です。慣れてきたら5分程度にして、段々と入る時間を延ばしましょう。

〇水風呂も初心者には辛いですが、慣れると本当に気持ちいいです。
最初辛かったらシャワーで温度調節して冷やしましょう。
慣れてきたら水風呂も挑戦してみて下さい。

〇三回繰り返すのが理想ですが、最初は一回だけでも大丈夫です。徐々にならしていきましょう。


私はこれで4kg痩せました！


サウナと同時進行で、腸内環境を整えながらのダイエットもオススメです。
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