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サードメディスン専門スクール＆サロン
ケアサロン Brest.～ブレスト～
セラピスト、講師の
島永 卓郎（しまながたくろう）です。
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嗅覚で読み解く"心"と"体"
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皆さん、夢はよく見る方ですか？
私は、普段は夢らしい夢をみません。
ところが、２日前に久しぶりに夢を見たんです。
それも、悪夢……。
眠りについて２時間が経ったくらいかな？
犯罪者になる夢だったんですけど、起きて心底
「夢でよかった！！」と思いました(笑)
サードメディスン会員の方なら、
悪夢と聞いてピンとくるグラフがあると思います。
そこで、深夜３時、寝ぼけ眼ながらも
「これはグラフが変わってるに違いない！」
と、チェックをしてみました(笑)
いつもと変わらず！！！
何故いつもと変わらなかったのか？
それは、夢の内容が内容だったからかな？と思います。
さて、では、そもそも夢とは何なのでしょうか？
夢って、何？
夢占いが好きな知人もいますが、
そもそも夢とは何なのでしょうか？
Wikiの記載を引用させていただくと、
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夢とは、ヒトが睡眠中に体験する明瞭な感覚・意識体験である。
1950年代にレム睡眠が発見され、
それに続きレム睡眠と夢との間の高い関連性が報告されて以降、
これまでにさまざまな手法を用いて夢に関する研究がおこなわれ、
最近は脳機能イメージングを用いた研究も進んでいる。
しかし、夢がどのように生み出されるのか、また夢に生物学的な意義が存在するかなど、
現在においても数多くの疑問が残されている。
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とあります。
レム睡眠、ノンレム睡眠については、今回は省略しますが、
まだ、そのメカニズムは未解明な部分が多そうです。
夢は脳の記憶の整理をしている
日本睡眠学科教授の福田一彦先生が、
こんなふうにおっしゃっているのを、ネットで見つけました。
＝＝＝＝＝＝＝
「脳にしまわれている過去の記憶の中から
たまたま表れ出てきたものが結びつき、
ストーリー化されて夢となる。
数ある記憶の中からどれが掘り起こされるかは、
その時々の精神状態やストレスなどの影響を
受けることもありますが、ほとんどの場合はランダムです。
昨日の記憶と5年前の記憶が突然結びつくことだってあります」
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レム睡眠中に、脳にしまわれているたくさんの情報（記憶）を、
整理したり、不要なものを取り除いたり、
新しい情報に更新したり、という役割を、
脳は行っているとのことでした。
また、
「夢を見ているときは、情動にかかわる
脳の偏桃体が興奮している」
と書いてある記事もありました。
偏桃体が興奮する理由としては、
もちろんポジティブな感情でもなるのですが、
圧倒的に「不安」や「恐怖」といった
ネガティブな感情の方が影響が大きいそうです。
ところが、これに関しては逆説もあり、
「夢を見ている際に偏桃体は興奮していない」
というデータもあるそうです。
これらをつなげて考えてみると、夢は
１.レム睡眠中に見ていることが多い
（脳が活動している状態）
２.いろんな記憶を整理しているため、
訳のわからない内容のものが多い
３.脳の記憶整理中に悪夢を見るタイプと
偏桃体の興奮により悪夢を見るタイプがある
のではないか？と予想しました。
では、悪夢を見やすい人って、どんな人なのでしょうか？
２パターンに分けて考えてみます。
悪夢を見やすい人と対策 ①
◆ 脳の記憶整理中に悪夢を見やすいタイプ
まず「記憶力がいい人」というのがあげられそうです。
たくさんの情報記憶していればいるほど、
その整理のために夢を見やすくなりそうです。
□ 勉強熱心である
□ 周りから「クール」だといわれる
□ メールやブログが長文になりやすい
□ ヘッドマッサージや、頭を触られるのが苦手
□ あまりしゃべらないし、しても理論的な話し方をする
□ 研究者タイプ
私の予想する悪夢をよく見そうな
このタイプにおすすめの精油はこちら。
・ ローズウッド
・ ゼラニウム
・ サンダルウッド
・ マジョラム
・ ネロリ
「悪夢予防効果」の期待できるこれらで、
香水を作ることをお勧めします(^^)
例えば……
ローズウッド ５滴
ゼラニウム ５滴
マジョラム ５滴
ネロリ ５滴
無水エタノール ５ｍｌ
悪夢対策だけでなく、
仕事で鬱々とした気分の時に、
シュシュっとすることで
気分上々になれること間違いなし！？
もちろん、寝る前に枕元にワンプッシュするのもＯＫ。
２４時間フル稼働な脳を落ち着かせ
心地よい睡眠になるかもしれません(^^)
悪夢を見やすい人と対策 ②
◆ 偏桃体の興奮で悪夢を見やすいタイプ
私はどちらかというとこのタイプで、
先に言ってしまうと、このタイプはあまり
見た悪夢自体を覚えていないでしょう。
なので、私が今回見た悪夢も
「たまたま起きてしまった」パターンかなと思います。
□ いつもテンションが高い
□ ポジティブ思考
□ おっちょこちょいタイプ
□ よくしゃべる、女子会大好き
□ 衝動買いが多い
□ 熱しやすく冷めやすいタイプ
といったタイプの悪夢には、
偏桃体の興奮を抑えることが必要なのかもしれません。
・ ラベンダー
・イランイラン
・マンダリン
・プチグレン
・ベルガモット
これらの精油を、寝る前にディフューズすると、
脳がリラックスして偏桃体の興奮を鎮めてくれそうです。
また、このタイプの方に多いのが、
寝る直前までスマホをいじっていて
睡眠の質が良くないパターン。
スマホをいじる時間を早めに切り上げ、
マンダリン、プチグレンの香りに包まれながら
ゆったりとクラシック音楽を聴くことで
良質な睡眠をとれるかもしれません。
この二つは、真逆の理由で
悪夢を見ているのではないかと思われます。
そのため、やはり「バランスが大事」ですね！
どちらにしても脳の反応がかかわっている夢。
この２タイプをあげた理由、
サードメディスン会員さんはお気づきでしょうか？
そして、この「悪夢予防効果」の期待できる精油。
何故？精油の薬理作用にはそんなのない！
と思われた方もいらっしゃるかもしれません。
これが、サードメディスンが提唱する
薬理作用から論理的に新たな作用を予測する、
「ロジカルアロマテラピー」です。
このロジカルロジカルアロマテラピー、
まずは入門講座で学ぶことができます。
詳細は下記ブログ記事から、
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そもそも夢をみるということは
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