冷え性の女性はとても多いですが
わたしも元冷え性。
でも今は平熱37.0℃前後あるし
手足はポカポカしています。
冷え性改善したい方に
今日はお届けします
ご訪問ありがとうございます。
aromaLUCAは
現役看護師の
アロマセラピストです。
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看護師や保育園の先生
学校の先生も読んでいる
【病院や学校でおしえてくれない
体のおはなし】
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秋らしい気候になり
涼しい日が増えてきましたね。
冷えは女性にとって大敵ですが
みなさまは対策はじめていますか
わたしも元々冷え性で
体温はこどもの頃から36.2℃前後が
平熱でした。
それが今は37℃前後あり
ルームソックスも必要ないし
朝寒くて布団から出られない、も
足が冷たくて寝付けない、も
クリアしてしまいました。
あと、かかとのガサガサも
まったくなくなりました
そう。
かかとのガサガサは
冷えからきてるんですね！
冷え性ってただ手足がつめたいだけじゃなく
生理痛が重くなったり
免疫力が落ちて病気になりやすかったり
まずいいことはありません！
ということで、
すぐに取り入れていただきたい
冷え性改善対策
さっそくご紹介します
①冷える食事をやめる
実はこれがすっごく大切です。
☑︎毎日パンや麺類など小麦食品をたべる
☑︎毎日コーヒーを飲んでいる
☑︎疲れたら甘いスイーツやドリンクで
ごほうびタイムしている
☑︎飲み物は冷たいものがすき
☑︎秋冬でもビールを飲む
いくつ当てはまりましたか？
これ、すべて体が冷える食習慣です
逆にいえば
思い当たる食習慣を10日間やめるだけで
体質がかわってきます
くわしくは腸育講座で伝えてます。
②温める食習慣を
生姜、にんにく、ねぎ、チンゲンサイ、鮭、あなごなど、身体を温めるちからのある食材を取り入れてみてください。
③お腹の筋肉をやわらかく
これは腹筋ではありません。
座っている時間が長いだけでも
お腹の筋肉はかたくなっています。
湯舟につかったときに
うつぶせで入ってみてください。
（胸を反らして、膝は曲げる感じです）
お腹の筋肉が伸びるのと
お腹が冷えてるのが
実感できます！
毎日つづけると巡りがよくなりますよ
④アロママッサージを取り入れる
交感神経が優位になっていると
めぐりが悪くなり冷えがち。
精油の香りでリラックスして
心も体もポカポカしちゃいましょう。
秋からはじめれば
本格的に寒くなる冬を
いつもより冷えずに過ごすことができます。
ぜひ取り入れてみてくださいね！