生理がはじまったばかりの小学生、中学生の女子。
お腹が痛い、腰が痛い、頭が痛い。
イライラする。気分が落ち込む。
そんな症状で困っていませんか？
ご訪問ありがとうございます。
aromaLUCAは
現役看護師の
アロマセラピストです。
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中学生の生理時のイライラについて
ご相談をいただきました。
初潮を迎える年齢が少しずつ早まり
小学生のうちに生理が始まる子も増えました。
体の発育は良くても
こころの成長が追い付いていないこともよくあります。
特に生理がはじまった数年は
ホルモンの分泌も不安定で
ホルモンバランスの影響を受けて
色々な症状が出ることがあります。
PMSと言う言葉も
よく聞くようになりましたよね。
月経前症候群というのですが
生理(月経)がはじまる2週間前くらいから
心や体に様々な症状が現れることを言います。
それはニキビだったり、食欲増加だったり
むくみや便秘、下痢
イライラや憂鬱な気分になるなど様々です。
生理を楽にするために
やっていくといいことがあるので紹介しますね！
まずは、
ホルモンバランスを整える生活。
ホルモンホルモンと言いますが
このホルモンは自律神経という神経が調整しています。
自律神経と整えるには
１.規則正しい生活を心がける
２.睡眠をしっかりとる
３.スマホやTV、PCなどのブルーライトを長時間浴びない
４.ストレスをうまく発散する
体温を上げる。体を温める。
平熱はどれくらいありますか？
理想としては36℃台後半はほしいところ。
でも最近は36℃台前半だったり
35℃台という方もとても多いですよね。
わたしも子どもの頃～妊活するまで
36.2℃くらいが平熱でした。
それが今は37℃くらいあることが多いです。
この体温の上げ方は今回は割愛しますが
自分で熱を産生できないなら
外から温めましょう。
１.生理前や生理中に腰にカイロを貼る
２.腹巻でお腹を冷やさないようにする
３.靴下やレッグウォーマーで足首を温める
４.炭酸入浴をして血行をよくする
５.アロママッサージを取り入れる
特にアロママッサージは自律神経と整える
という点でも
血行をよくして温める
という点でもおすすめです。
精油にはお腹の痛みをやわらげてくれることが
期待できるものもあります。
バジル精油やタラゴン精油がおすすめなのですが
精油を１本ずつ集めるのは
ハードルが高いかもしれません。
そんな時はブレンドされている
マッサージオイルが手軽に試せておすすめ。
こちらのマッサージオイルは
説明にあるように
スポーツの前後のケアにも最適なレシピ。
生理中だけでなく
部活のあとの体のケアにも使えるので
習慣にするといいですよね！
もちろんママも一緒にお使いいただけます。
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