２０２１年初投稿です。
皆さま、今年もよろしくお願いします。
お正月は太りやすく、
便秘になりやすい条件がそろっています。
ドキッと当てはまった方は
すぐに解消しましょう！
ご訪問ありがとうございます。
aromaLUCAは
現役看護師の
アロマセラピストです。
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看護師や保育園の先生
学校の先生も読んでいる
【病院や学校でおしえてくれない
体のおはなし】
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お正月はお砂糖や塩分を使って
保存がきくようにした
お節料理をたべたり
お雑煮やぜんざいで
毎日おもちを食べたり。
これって、
とっても太りやすく
便秘になりやすい食生活
なんです。
まずはおもち。
温かいうちは柔らかいおもちですが、
冷えると固くなるのは
皆さんご存知の通り。
これが
お腹の中でも起こっていて
胃を通過して
徐々に冷えたおもちは
腸の壁に貼りついたり
詰まったりして
便秘の原因になります。
この、おもちの塊が大きいと
腸閉塞となることもあり（！）
高齢者やこどもが
救急搬送されることも多いです。
噛む力が弱いひとには
おもちを小さく切ってから出す、
などの対応も必要ですね！
腸閉塞までいかなくても
お腹が張るけど便が出ない。
という方も多いはず。
そんな方は
『おもち便秘』
かもしれませんよー！
そして、お節。
お正月明けから
血圧があがって…
という方も増えるのですが
知らず知らずのうちに
塩分を摂りすぎてしまっています。
年越しそばの
麺類にもだしにも塩分が含まれるし、
お正月料理は味付けが濃いめ。
その影響が
出やすくなります。
さらに
ちょっとお菓子を食べたり
果物を食べたり
間食も増えるので
糖分を摂りすぎる方も。
糖分は一度摂ると、
血糖値が下がってきたときに
また欲しくなるので
エンドレス糖質補給が
はじまってしまいます
そして太る。
しかも糖分は
腸内細菌のなかでも
悪玉菌の大好物。
より便秘になってしまいます。
やばい！
そのループにはまってる！！
という方は、
さっそく
リセット習慣をはじめましょう。
塗るだけかんたんアロマ習慣。
便秘には
腸を動かすジンジャー精油
お腹を緩くする
マンダリン精油
レモン精油
がおすすめ。
ホホバオイル大さじ1に対して
精油1〜2滴を垂らして
お腹全体をマッサージ。
香りをしっかり嗅ぎながらが効果的です。
ホホバオイルも精油も手持ちがない方は
プラナロムのマッサージオイルも使えるアイテム❗️
消化促進や
お腹のしぶる痛みを落ち着けてくれたり
ガスを出しやすくサポートしてくれる
精油がすでにブレンドされています。
お腹を温めて腸の動きアップ。
腸や腸内細菌が元気に活動するには
お腹の温度が高いことが必須。
じぶんのお腹をさわって
ひんやりしていたら
すぐに温めましょう！
小豆カイロはじんわり温まるのでおすすめ。
乳酸菌を摂る。
便秘をしやすい人は
もともと腸内環境がわるい人も。
甘いものを食べすぎたな。
外食が多かったな。
という方も悪玉菌が増えているかも！？
善玉菌をふやして
腸から元気になりましょう！
（乳製品で乳酸菌を取ることは
おすすめしていません。）
水分を摂る。
できるだけ常温で胃腸に負担のかからないもの。
お酒やコーヒーは水分に含まれません。
コーヒーなどのカフェインは
血管を収縮して
腸の動きをわるくするので
ほどほどに。