こんにちは

みかです

アロマテラピストをしています

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突然ですが

夕方になると、こんなことありますか？

うわ～、足、むくんでるわ

働く女性、がんばるママ、

立ちっぱなし、座りっぱなし、

いずれにせよ

重力と一日戦った足は

かな～り、お疲れ…

よくがんばってると思います

ね、あなたもそうでしょう

むくみって、以前にも記事は書きましたが

原因は、ドクター診断でないと

明確にはわかりません

ヒトの身体の水分は

大人の女性なら５５%くらい

男性だと６０%くらいです

一日の水分の出入りは、約２．５リットル
とも言われています

尿や便、呼気と汗で対外へ出る水分を

食事、水分摂取、体内での水生成で、

まかないます

そりゃそうですよね？

必要だから摂る（つくる）のです

食事が２食だったり、便秘ぎみだったりすると

体内水分のバランスも悪そうですよね

最近ちょっと足のむくみが気になる！

自分でケアはしているつもりだけど

というあなたなら

ぜひ以下の点を見直してみてくださいね

むくみケア

【摂取している水の質、量を考える】

①夜中までアルコール？

就寝より４時間前に呑み終えてください

むくみの症状で悩んでいる場合は、特に、

しばらくの間だけでも控えましょう

寝る直前まで飲むのが悪い！というよりは

寝ている間はトイレにいかないですよね？

朝身体にアルコールが残っている気がするのは

「抜ける」ことが

追いついていないからです

飲み会でも頻繁にトイレに行く人と

行かない人では

アルコール代謝も違いそうですよね

②お茶やコーヒー、紅茶も飲み過ぎ注意！

たくさん飲む人は全体量を減らしてください

カフェインを含む飲み物は、寝る直前には

飲まない方がいいですね

眠れなくなったら本末転倒

（寝ている間も体内はフル活動になっちゃう）

日に５杯も６杯も、コーヒーを飲む、

という方なら

２杯減らして、

ミネラルウォーター５００ｍｌを

プラスしてください

（ご自宅の水道水がとても美味しい恵まれた地方に

　お住いの方は、ぜひその美味しいお水で）

③ミネラルウォーターを少しずつ

１日をかけて１リットル（～１.2リットルくらい）を

冷えていない水をすこーしずつ飲みましょう

氷を入れたり冷えたまま飲むと、内臓を冷やします

就寝直前には飲まずに、１時間くらい前にコップ１杯

常温でお勧めします

飲みなれていない人はまずは日に３００ｍｌから

始めましょう

（ご自宅の水道水がとても美味しい恵まれた地方に

　お住いの方は、ぜひその美味しいお水で）

まとめ

①アルコールはたくさん飲まない

　就寝前、夜中まで飲まない

②カフェインを見直す

　摂取しすぎている場合は２杯減

　その分をミネラルウォーターに

③ミネラルウォーターは常温で

　飲みなれない人は３００ｍｌから

　１リットル／日目標に

いかがでしたか？

身体をめぐる水って大事ですよね

今一度、水分摂取方法を見直してみては

いかがでしょう？

ご自分に合った美味しいお水で

体内のお掃除をしましょうね

むくみは、

一か所だけが長い間むくんでいたり

原因が思い当たらない、など

異常かもと感じるときは病院へ

また、サロンでは老廃物除去＝むくみケアに

直接役立つ成分をふくむ精油で

お客様をお待ちしています

オンラインでもセルフケアでのセッションを

行っています

私のサロンは東京　吉祥寺

レンタルルームをお借りしての施術を行っています

サロンのこと、アロマ精油や基材などの商品、

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ぜひご登録ください

ここまでお読みくださりありがとうございます

今日も穏やかな心でお過ごしくださいね

愛をこめて

【足のむくみを軽減させる「水分のとり方」はこれ！】むくみ予防