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こんにちは
女性の痛い首・肩こりスッキリ解消！
からだ調律セラピストのトッコです。
暑い日が続いていますね！
冷たい飲み物、冷たい食べ物が美味しい夏。
ですが、今回は夏の冷え性についてお話しします☆
冷え性は寒い季節だけに起こる訳ではありません。
夏の暑さでからだの冷えに気づかないということもありえます！
夏の冷え性の原因は冬でも夏でも【血液の循環が悪くなる】こと。
血流が悪くなり体が冷えることで
胃腸の不調、不眠、肩こり、腰痛、頭痛
などの症状や、免疫力が低下し病気にかかりやすくなります。
【夏の冷え性の原因】
・自律神経の乱れ
長時間、冷房の効いた部屋で過ごすことで体温を維持しようと血管は収縮し末端が冷える。また外に出たときとの温度差で自律神経が乱れる。
・内臓の冷え
冷たい飲み物、冷たい食べ物はほてった体を冷ますのにいいのですが、とりすぎると内臓が冷えて冷え性につながります。
・ダイエット
夏は薄着になることが多く、ダイエットに励む女性も多いのでは？ただし、食べる量を極端に減らすことで体温を維持するためのエネルギーが補給されないことで、体は冷えます。
・運動不足
一度体が冷えると、元々筋肉量が少ない女性は熱を作りだしにくい
・締めつけの強い下着
ボディラインの補正など締めつけの強い下着は圧迫され血流が悪くなり、冷え性に。
冷え性は血液の循環不良で起こります。
【夏の冷え性対策】
・バランスの良い食事
主食、主菜、副菜のそろった食事を心がけ、食事量を減らしすぎないように
・体を温める食材をとる
しょうが、唐辛子、コショウなどは体を温める効果ごあります。また血流を良くするビタミンE、鉄分、マグネシウムを含む食品もおすすめ。(魚介類、ナッツ、海藻、緑黄色野菜など)
・運動習慣をつける
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎ。その場でつま先立ちをしたり、ぶらぶら動かすだけでも血流やリンパの流れがよくなり冷えやむくみを予防できます。
・冷えを防ぐ服装
東洋医学では首、お腹、足首に冷やしてはいけないツボがあります。冷房が効いた部屋でも冷えないようカーディガンやひざ掛けを使いましょう。
・お風呂に入る
湯船につかり、体の芯から温める時間をつくりましょう。血流が良くなり冷え性対策になります。良質な睡眠にもつながり疲れもとれやすくなります。
できることから冷え性対策をはじめて、この夏も快適に過ごしましょう♪
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