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\睡眠で美と健康/
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女性の美と健康にとって大切な睡眠😴💎✨
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睡眠が大事とは聞いた事はあるけど、そんなに大事???
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と思っている人も多いと思います(私も昔はそう思っていました💦)
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なんと!睡眠不足が続くことで
女性ホルモンの1つである"エストロゲン"の分泌が抑制されてしまうのです❗️❗️
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そもそも女性ホルモンのエストロゲンってどんな働きをしてくれてるのでしょう
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【エストロゲンの働き】
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・潤いのあるお肌をつくる
・つややかな髪をつくる
・コレステロールの増加を抑える
・血管を強くする
・骨量の調節
・脳の活動を活発にする
・自律神経を安定させる
・気持ちを安定させる
・妊娠に備える
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といった働きをもっており
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美を司るホルモン=エストロゲンと呼ばれています☺️💕
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しかしながら私も含め40代、50代といった更年期やプレ更年期と呼ばれる頃から
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卵巣の機能が低下し女性ホルモンのエストロゲンの分泌は徐々に、もしくは急激に減少してしまうというデリケートな年代です🥲
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そしてもう一つ、睡眠中には大事な
「成長ホルモン」と呼ばれるホルモンが分泌されます
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【成長ホルモンの働き】
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・心身の疲れ、ストレスの解放
・ダメージを受けた細胞の修復
・お肌のターンオーバーの促進と正常化
・老化の進行を抑制
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といった働きを持っています☺️💕
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40代からはエストロゲンの分泌が減少していくデリケートな時期ですが、仕事に家事に子育てにと忙しい年代でもあり
ついつい睡眠不足に陥りやすい年代でもあります🥲
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睡眠不足が続くことでお肌や髪の状態だけでなく
代謝が悪くなり太りやすく、体の老化も進んでしまうため😂
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「たかが、睡眠」
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と頑張り過ぎずに、心地よく睡眠時間をとってあげてくださいね🌿
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睡眠は美と健康のためのエイジングケアですよー😊💓💓💓
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自分を労り、大切にしてあげてくださいね💗✨✨✨





Salon de Matiér アロマセラピスト  tocco







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