潜在意識アロマ®セラピスト
村岡ゆうほ です
元気っこ兄弟ママ ﾄﾋﾞﾏｽ ﾄﾋﾞﾏｽ笑
❁︎プロフィールはこちらです❁︎
自己肯定感、上げなくていいんです！
『自己肯定感』
この言葉に対して
あなたはどんなイメージがありますか？
またどんな風に感じますか？
『自己肯定感が低いんです』
カウンセリングの中でも
圧倒的に多いお悩みテーマ。
私自身も
こんな自分はダメだ...と
自己否定、ダメ出しの連続で
自己肯定感の低さを
めちゃくちゃ感じていたし
今でもある感覚。
自己肯定感をテーマにした
投稿やライブをしてきている中で
じゃあ、どうしたら？
ってなりますよね。
自己否定や自分責めで
苦しさを感じている今。
『自己肯定感』との向き合い方は
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
『上げようとしない！』
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
「上げる」にフォーカスすると
「上げなきゃ～」と
さらに力が入ってしまったり
「なかなか上がらない…」と
また落ち込んだり、焦ったり
脳（潜在意識）の仕組みからも、
現状を変えなきゃ！と思うほど
強い抵抗が起きて
逆効果になってしまうことが
あるからです。
まずは、
今からお伝えする2つのことを
意識してみてください。
1つめは、
自己否定、自分責め、ダメ出しを
いつどんな場面でしているのか
思考パターンを知る。
例えば、
行動しなきゃと思うのに
後回しにしてゴロゴロして
一日が終わってしまったときに
「もう、なんで私ってこうなの…」
「こんなんじゃダメ！」
保育園に行く朝、
なかなか準備しない子どもにガミガミ怒鳴って、
朝から疲れてしまったときに
「また朝から怒鳴ってしまった…」
「なんかいつもバタバタしてるな私…」
という感じ。
これ、私のリアルです 笑
2つ目は、
「上げる」ではなく
「下げない」にフォーカスして
『下げないためにしないこと』を決める。
上げるよりも下げている行動を減らす。
例えば、
『褒め言葉は否定しない』と決める。
人から
「頑張ってますね！」と言われたら
「全然です」
「そんなことないです」
ではなくて
「そう言ってもらえて嬉しいです！」
「ありがとうございます！」
「励みになります！」
これって
ほんと、染み付いているもので。
私もとっさに出ちゃうことあります。
そんな時は
「全然です～」の後に
「そう言ってもらえて嬉しいです！」
と付けしたり、言い直したりして
否定で終わらないことを
意識しています。
どうでしたか？
最初は難しく感じると思います。
一歩外側から自分をみている
そんな感覚で
少しずつ自分の内側に気づく練習、
していきましょう
応援しています♡
カウンセリングをさせていただく中で
お客様の表情が
パァッ～と明るくなる瞬間。
それは
モヤがかかっていたり
とっちらかっていたりの
頭と心の中が
ピッタリの言葉で言語化
された瞬間。
フタをしてきた
本音(本当の望み)に
気づかれた瞬間。
／
うわぁ～そうです～
＼
／
だからか～
＼
その瞬間が愛おしくて
私も一緒に同じくらい嬉しい
セッションを重ねるごとに
表情が変わって
言葉が変わって
どんどん
軽やかに変化されていく。
自分のことを大切にする一歩に
自分を愛する生き方へと
変わられていく瞬間に
立ち合わせていただいて
勇気をいただいている。
確信させられる。
『人は変われる』
『いつからだって変われる』
『何ひとつ諦めなくていい』
『ありのままでいい』
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今日も読んでくださり
ありがとうございました！
今日も
ご自身に優しさと愛とハグを♡
村岡ゆうほ