今日は真空カルシウムのご紹介です
いまさらカルシウムのお話なの？
って思われたかもですが、、、
カルシウムといえば、
牛乳を思い浮かべる方は多いと思いますが、、、
牛乳のカルシウムって吸収されにくいんですよ
それはカルシウムはあまり吸収率の良い栄養素ではないので、
たの栄養素とのバランスが大事なんです
カルシウムの吸収を良くしてくれるのは、
ビタミンDやマグネシウムなんですが、
逆に吸収を阻害するのは、リンの大量摂取です。
そして牛乳には、リンが比較的たくさん含まれていて、
現在の食生活では、スナック菓子や🍿
インスタント食品などで🍜
リンを多く摂り過ぎる傾向になっていて、
カルシウム摂取を牛乳だけに頼っていると、
逆にカルシウム不足になることも、、、
骨太になるためには、カルシウムだけでなく
マグネシウムやリンなどのミネラルを
同時に摂ることがポイントなんです
そして同時に摂る時のポイントは、
マグネシウム対カルシウムが１対２で
摂るのが理想的だそうです。
でも牛乳には、マグネシウムがカルシウムの
十分の一くらいしか含まれていないんです
もう少し骨太になるための
詳しいお話をさせていただくと、
骨はリン酸カルシウムとリン酸マグネシウム、
そしてタンパク質が結合してアパタイトという
組織を作り、それが骨を強靭なモノにします
また他にも亜鉛やマンガン、ホウ素、
ビタミンB6やC、Kなどのビタミンと
ミネラルが酵素として骨を作る働きをしています。
マグネシウムは骨の材料になるだけでなく
同時に酵素としても重要な働くを持っています。
さらにマグネシウムは、血液中のカルシウムと
タンパク質とリンの割合を調節し、
血液がアルカリや酸性に傾き過ぎるのを
防ぐ働きをします。
牛乳に含まれるリンとタンパク質は
血液を酸性に傾け、カルシウムを失わせます。
ということで、カルシウムの補給は、
植物性カルシウムか真空カルシウムをオススメします
前置き長すぎ
やっと本題ですね
150g 4,989円（税込）
真空カルシウムは、北海道八雲地方で産出される
ニシキ貝の貝殻化石を原料にしています。
この貝殻化石には炭酸カルシウムが含まれています。
炭酸カルシウムは結晶の仕方で
「方解石」と「霞石」の２種類に分かれています。
この２つは化学成分は同じですが、溶解度に差があります。
「霞石」の方が約６倍も水に溶けやすい性質をしています。
溶解度が大きいと電離度も高くなるので、
人体に吸収されやすいと言われています。
真空カルシウムの摂り方は、
食前、食後に関係なく、1日に添付のスプーンで
すり切り1～1.5杯が目安です。
少し多めの水・ぬるま湯に混ぜて飲んだり、
ご飯を炊くときや料理等に少量加えて
1回~数回に分けて摂ると良いでしょう。
添付のスプーンすり切り１杯で約1g（カルシウム分395mg）
（波動法製造株式会社HPより引用）
私は、ご飯を炊く時と煮物やお浸しや酢の物に
少し加えて摂るようにしています。
そして先に述べましたように、
骨太にするには、カルシウムだけでなく、
タンパク質、ビタミンD、リン、マグネシウムなどの
栄養素との共同作業となるので、
これらの栄養素の摂取が不十分だと
カルシウムをカラダに吸収することなく
ほとんどそのまま体外に排出してしまうと
いわれています。
カルシウムを摂取するにあたっては、
バランスの良い食生活が大事ってことですね
一緒にミネラルを摂取するのにオススメは
『グレートミネラル』です。
100ml 3,888円（税込）
グレイトミネラルは、アメリカのグレイトソルトレイクに
何万年もの間、蓄積された「塩水湖水ミネラル液」です。
この湖水中に含まれているミネラル量は、
なんと海水の約10倍
そしてイオン化ミネラルなので、
スムーズに吸収されます。
もちろんカルシウムの吸収に必要な
マグネシウムを多く含んでいます。
私は炊飯時に真空カルシウムと
グレイとミネラルを加えています
骨の骨密度のサポートを考えるなら
ミルクのカルシウムではなく、
魚介類や野菜のカルシウムを摂りましょうね
いづれの商品もアロマピア実店舗で
ご購入いただけます