持久力の向上

こんばんわ、ディノです。



現在、スタート15分間3.5ｋｍ/ｈ、その後3.8ｋｍ/ｈでウォーキングマシーン実践中ですが、心拍をモニターしていると、日ごとに心拍数が上昇しにくくなってきました。
目標はスタートから15分で心拍数120を維持することですが、本日はとうとう最後まで120に達しませんでした。



また、ウォーキングを30分やった後のクールダウン10分での、心拍の戻りも早くなってきました。
これは持久力が付いてきた証拠で、いい事だとは思いますが、体脂肪の燃焼率という観点から考えた場合、どうなのか残念ながらわかりません。



とりあえず、心拍120をキープするよう徐々に速度を上げていき、調整してみようと思いますが、あまり一気に上げてしまうと、下げるのは気持ち的に出来ないので、次回よりスタート3.5ｋ、10分後3.8ｋでやってみようと思います。



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