有酸素運動について

こんばんわ、ディノです。



日々のメニューで、筋トレの他に有酸素運動としてウォーキングをマシーンにて行っていますが、



時間は30分、速さは時速3.5kmで早足程度、傾斜はほんの少し坂道という設定でやってます。



心拍は、私の場合110～120ぐらいとなり、終了時の消費カロリーは約80Kcalとなります。



80Kcalというと、ご飯茶碗で半分にも満たない消費ですが、運動でカロリーを消費することにより、健康にも良いですし、



体質改善にも繋がりますので、直接的な効果はあまり期待せず、続けていきたいと思います。



今のところやっていて、しんどい、きついということはないですが、エアコンを点けずにやっていますので、ハンパなく暑いです。(・・；)



もう少し涼しくなってきたら、速度や時間延長も考えたいと思いますが、当面は今のペースでやっていきたいと思います。



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