こんにちは
がんばるママの睡眠と
心のゆとりを応援する
アロマ睡眠セラピスト みか です🍀
. . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. .
🌙GWは楽しみ！…でも毎年終わったときに疲れがでちゃう
「連休って予定つめつめ」
「せっかくだから家族で💛」
「めったに会えないお友達とランチ💞」
家族の予定と
自分自身の予定
もう既にいっぱいいっぱになってる
連休終わるときが不安…
「楽しかったはずなのに
GW明け、ぐったり…」
こんなことってありませんか？
お休みを楽に楽しんで
連休明けにばてないように
今年こそは「倒れないGW💞」に！
簡単にできるストレスケアを
お伝えします～
ぜひ読んでみて下さいね
ゆらぎ期の疲労回避、そのコツ
健康管理に注目すべきは、この「リズム」
GW中に気をつけたいのは
この２つの「リズム」です
すでに４月から整いつつあったリズムを
崩しがちになってしまうのが
ゴールデンウィーク
実はこの2つが崩れると
“眠りの質”が下がりやすくなります
ひとつずつ丁寧に回避策を
考えてみましょう💞
①就寝のリズム
旅行先や実家など
自宅でない場所での就寝時間
いつもとは違った時刻に眠ることに
なることが多いと思います
アルコールを飲みすぎてしまったり
楽しくて話し込んでしまったり
いつもとは違った気分で
つい寝不足になるかもしれません
でもここで大事なのは
「いつもと違う就寝ターム」を
把握しておくことです
＊いつもより〇〇時間寝不足だ
＊いつもより〇〇時間遅く起きた
その「ずれ」の程度をしっかりと
理解しておけば
２，３日のうちに
いつものリズムに近い形をとって
睡眠不足を長引かせずに済みます
②寒暖差
ゴールデンウィークは晴れれば
急に日差しが強くなった気がして
ついつい薄着で過ごしがち
でも出向く先の朝晩の気温差にも
注意してください
厚手のものを用意していても
不要なら使わなければいいわけで
風邪をひいたりしないよう
注意したいですよね
おすすめアロマで「疲労回避」
おすすめのアロマは
足裏に施す簡単トリートメント
難しいことはありません
オイルを使って足裏をもみもみするだけ
1日の終わりに
足裏をやさしくほぐしてあげると
緊張していた体がゆるみ
そのまま眠りやすくなります
今日もよくがんばったねと
自分に触れる時間になります💛
以下のような植物性のキャリアオイルに
精油を混ぜておきます
携帯用に小瓶に１０ｍｌ
精油は１，２滴入れ
旅行先に
ポイントは
「ぐっすり眠れるためのおまじないルーティン」
だと思って行うこと
自分にやさしくできる時間を
1分でももつことは
旅先を楽しく過ごすために
必要だと思います
家族みんなで
ほぐしあいも楽しそうです
（ご家族に向けては個別に
ご相談を承ります）
まとめ
これはすでにお客様に
ご提案させていただいた方法です
「GWに入るまえに
とても体が疲れてしまっている
旅行もあるので
体調が心配…」
ということでした
今から少しずつケアを始めれば
健康的に連休を過ごすことが
できそうです
あなたは、どう感じますか？
🌿どんな連休になりそうか…
・寝不足になりそうな予感
・疲れたまま旅行は辛そう
・GW明けがしんどそう
こんな予感がしたら
ひとつだけ簡単ケアアイテムを
準備してみてください
どんな精油とオイルが
適しているかは
おひとりずつご提案しています
旅行前に“疲れにくい体づくり”を
一緒に整えることもできます🌿
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楽しいGWをお過ごしくださいね💞
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ここまでお読みくださり
ありがとうございました
今日も心を穏やかに🌿
愛をこめて