足湯のポイント（温度や湯量）✩︎⡱おまけ（静電気パチパチ！知らず）

「寒いですねぇ〜」が挨拶から外せない感じの、寒さが苦手な毎日です。

そんな寒い冬は、足湯が助けてくれます

クレイでも、アロマでも、岩塩や天然塩でも、入浴剤でもいいので、温かいお湯に浸かり、足元からあたためるのをオススメします

ちなみに私は、冬の足湯は特にクレイを使うことが多いです。

レッドイライトの血流を良くする作用や、残留脂肪分の代謝促進を期待したり、イエローイライトで内臓の疲れや、中からの冷えにアプローチしたり

ちょっとした不調（だるい、軽い頭痛、喉の痛み、むくみなどなど）も軽くなります

その他のクレイにもいいところがたくさんありますよ。前の冬に気がついたのですが、クレイの足湯をしていると、冬場の静電気のパチパチからも解放されます

体に帯電しにくくなるようです。

クレイに話がそれてしまいました…

足湯に話を戻します…

足湯をする時のお湯の量はどのくらいがよいか？

足裏にはたくさんのツボや反射区があることは、よく知られていますが、足首のまわりにも、全身に通じる経絡やツボがあります。

三陰交（さんいんこう）、解谿（かいこく）、太谿（たいけい）など、冷えに関するツボがあるんです

なので足湯をする時には、内くるぶしから指幅４本分上（三陰交あたり）までは、お湯につけられるようにするといいです。

ふくらはぎあたりまで、カバーできたら尚よし！

効果的な足湯にも諸説あり、足の甲の冷えのツボを刺激するために、甲すれすれのお湯の量が最適！という考え方もあるようです。

私の足湯の目的は、冷えのアプローチだけではないので、お湯の量はたっぷり派です♡

お湯の温度はどのくらいがいいのか？

季節によっても、熱いとか、ぬるめ、とか感じ方が違うのと、感じ方の個人差もあるので、一概に何度というよりは…

熱めだなと感じるお湯は、交感神経を優位（リフレッシュ）にして、ぬるめだなと感じるお湯は、副交感神経を優位（リラックス）にします。

足湯の際は、何をお湯にいれるか（目的や禁忌）、お湯の量や温度なども、目的に合わせて加減するのがオススメです

何れにしてもこの季節は、お湯が冷めやすいので、そばに差し湯を用意しておくといいですね♡

ちなみに、いつも私が使ってる深い琺瑯だと、冷めにくいので差し湯をすることは、ほとんどないですよ♫

この琺瑯については、よくご質問をいただくので、こちらにまとめてあります。

ご興味のある方は読んでみてくださいね。

アロマ+クレイテラピーRoom zuming♪

NARD JAPAN認定　アロマ・アドバイザー

アロマ・フランス認定アルジロトログ(クレイテラピスト）

アロマフランスイドロラテラピー講座　修了

MLDリンバドレナージュセラピスト