ちょっと頑張ることを続けると、体重は減るし、ちょっとずつサボれば普通に太る（笑）
脂肪量も筋肉量なども同じ。
当たり前のことですが…プラスにもマイナスにもチリツモです。
目を背けたり、地味な変動には気がつかなかったり、気づかないふりをしたり…
お散歩に加えて、先週からお食事の内容を見直しています。
三食のご飯はやはり積み重ねに大きく関わってきますよね。
食べるものを減らすのではなく、バランスよい献立にシフトして…なのでたんぱく質や食物繊維は前よりも増えています。
なぜなら私は炭水化物が大好きだから！
この世から小麦粉がなくなったら、困ります。お米より困ります。
だからそれらをメインで食べてると太りやすくなります。当たり前です。
炭水化物メインの食事は栄養失調になり、むくみや肌荒れの原因にもなります。
女性ホルモンの助けのためにも大豆製品も増やしていこうと思います♫
おやつも大豆製品がとりやすそうなもの。
食事との置き換えをする予定はありませんが、スナック菓子や菓子パンを食べる代わりに、このクッキーも取り入れてみる感じ。
美味しいパンもスイーツも止めれるわけはないので、置き換えられる日は、おやつをコレに置き換えて少し様子見します
糖質制限まではしていませんが、前よりは気をつけています♫
また変化があればご報告します
目標は自分の中でのベスト体重&体脂肪率。
目標体重 達成率19.57％←いいんですチリツモなので｡:+((*´艸`))+:｡
あと増やすものは、水を飲む量と咀嚼回数かな。