この前ね、
怒りとの向き合い方を知りました。
怒りって溜めると良くないって言われてるし
怒りを忘れようとしても
なぜか急に思い出して
怒りがフツフツと湧いてきたり…
だからと言って、怒りの矛先を
物や人に向けるのはよくないけど
ついつい感情に負けやってしまったり
（私はやりがち）
もうどうすればいいの？？😫
ってなるときありませんか？
そんなときは
怒りが沈まるまで吐き続ける!!!!
それだけ。
ただ怒りを吐き続けてるときは
自分1人の空間で。1人で。
その怒りが沈まるまでブツブツ言い続ける。
私は1つの怒りに対して
15分くらいはやり続けました。
こうされるのが嫌だった。
もっとこうして欲しかった。
汚い言葉でもなんでも気が済むまで
思いっきり言い続けてみてください。
言い続けると段々怒りという感情が
薄くなってきて、怒りの相手や現象に
どうでも良くなってきたら終了🙂
怒りの感情が無くなっていくまで
やり続けてください。
怒りの感情を感じ切ることで
同じような体験を繰り返すことが
無くなるのです。
なんだかそのあとはすっきりします😄
そして怒りという感情を持った状態で話すのは
一方的な感情を押し付けることになるので注意。
話し合っているつもりでも
ただ自分の思い通りにしたいだけ
になっていませんか？
これは話し合いとは言えません。
負の感情は自分で対処できるようにしましょう。
日々練習です🎶
気づくだけでも1歩成長☺️