年末か年始で書き上げようと思っていましたが、
結局今日となってしまいました。
画像見ながら数日かけて書き上げました。

年明けてだいぶ経ちましたが、
今年もよろしくお願いします。


八ヶ岳3日目、最終日です。

足に痛みではないのですが、

ちょっと違和感がありました。

体のだるさもありました。

まあ、このくらいの疲れ具合であれば、

最終日も問題ないかなと思いました。


泊まっている場所が山頂に近いので、

ご来光を見ることにしました。

日の出は5時ごろの予定でした。

北横岳山頂で日の出を見て

すぐ出発しようと思っていましたが、

5時過ぎたのに、なかなか太陽が見えません。

低い位置に雲があって、太陽が見えるまでに

時間がかかってしまっていました。

待ったかいがあり、ご来光を見ることができました。


朝の南八ヶ岳オールスターズ




日の出時間は過ぎてます。





すぐに宿に戻り、出発です。

5:45北横岳ヒュッテ出発

大岳へ向かいます。

岩岩した道を進みます。

非常に歩きづらいです。





コースタイムより遅くなり、

7:05大岳山頂到着




双子池ヒュッテを目指します。

さらに岩岩した道で、

歩きづらい道でした。

しかも少し滑りやすい。

疲労がたまっているので、

気を引き締めて、集中して

歩きました。



今回の行程の中の危険地帯のひとつが、

北横岳から双子池ヒュッテでした。























8:45双子池ヒュッテ到着











ようやく緊張感のある道を抜けたっていう感じです。

ここからは普通の山道になりました。









9:30双子山到着

山頂付近は風景ががらっと変わりました。










さあ、今回の八ヶ岳縦走最後の山、蓼科山です。

9:50大河原峠到着





蓼科山は登っていく道中は

景色がいろいろ変わっていきます。

















11:35蓼科山頂到着

こんなに広くて歩きにくい山頂は初めてです。

広さと歩きにくさにびっくりです。


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温泉に入って帰るので、急いで下ります。

ちょっと鎖がありますが、ゆっくり行けば

たいしたことありません。

















13:30女ノ神茶屋到着

時間がなければ、ここからバスに乗る予定でしたが、

時間があるので、プール平まで歩きます。

歩きやすい道なのですが、疲労がたまり、

急げません。










無事温泉に入ってバスで茅野駅まで行って帰りました。

今回の縦走の歩行距離約40km、上り約3800m、下り約4000m
(山レコより)

体力的にも精神的にも満足した山行でした。

雰囲気がよかったところ

 オーレン小屋付近(コケの雰囲気がすばらしかったです。)

景色がよかったところ

 東天狗(ちょうど天気がよかったためではありますが)

歩いていて危険度が高いところ

 大岳~双子池ヒュッテ間(非常に神経を使って歩きました。)


いろいろな山を経験するには八ヶ岳はとってもよいところでした。

赤岳付近と大岳付近を歩けば、大キレットの練習に

なると思いました。

山小屋もきれいで居心地がよかったです。

さあ次はどこへ行こうかな。

行ってからかなり時間が経ってしまいましたが、

無事、最後まで書ききれました。(#⌒∇⌒#)ゞ
2015川崎国際多摩川マラソンに参加してきました。

朝、小雨が降っていましたが、スタート直前には止みました。
ランナーの祈りが通じたみたいです。

コースは始め車道を走り、その後多摩川の河川敷を走ります。
そして途中で引き返すピストンコースです。
普段河川敷を走っていて、新鮮さがないので、あまり本当はそれほど出る気はないのですが、会場まで自転車で行けるという近さが魅力なのでエントリーしました。
近いと、移動の疲れが減らせるのでいいですね。
アップダウンもほとんどないので、好タイムが出しやすいコースだと思います。

スタートして5分くらいは、よくある渋滞ラン状態でした。その後はほぼ、自分のペースで走れました。
河川敷は雨の影響で、水たまりがたくさんできてました。
ほとんどの人は水たまりを避けて走るのですが、なかには気にせず走る人もいます。
その人が入った時に、近くにいるとバッシャーンと泥水がかかり、最低の気分になります。せっかく避けて走っているのに。

今回、塩タブレットを30分に1個摂りながら走りました。ちょうどよい気温でしたが、湿度が高く、汗かいても服が全然かわきませんでした。

練習量は増やしてないので、無理せず半分くらいまでは5.30ペースで、その後、5.00ペースと計画し、予定通り走れました。
最後は4.30,4.00とあげれたので、途中のペースをもっとあげれたかもしれないですね。最後追い込んだので、気持ちよくゴールできました。
タイムは前回と同じくらいの1.50切りでした。
フルマラソンだと、足の筋肉の疲労がものすごいですが、ハーフだとちょうどよい疲労感ですね。


紅葉の中、走るランナー
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メインスタンドを新しくした競技場
外側の茶色の部分がいいですね。
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今年も陣馬山トレイルレースに参加してきました。爆笑
ずっと雨降らない予報でしたが、昨日予報を見ると雨ガーン
雨だと行く気が、減ってきますからね。

小雨の中のスタートでしたが、あまり、雨は気にならず、木が傘がわりになってましたね。

山頂に着くと雲の間からやまなみが見えました。ガスがチョット出て幻想的でした。
おねがい
昨年と一部コース変更となってました。
いつも渋滞する場所でした。今年は渋滞することなかったです。良い変更でした。ウインク

今年も最後は攣りそうになりました。
ふくらはぎの血管が蛇のように動く感じが前兆です。これは普通のことなのかはわかりませんが。実際は筋肉が痙攣しているのだと思いますが。

なんとか、攣らずに無事ゴール。
昨年と同じくらいのタイムでゴールできました。練習量は変わってないので、満足してます。

走りやすいコースで、終わった後行ける温泉の券をくれるので、よい大会だと思います。ただ三分の一舗装路を走るのが残念です。

水分 500ml
エネルギー 走る前 200キロカロリー
レース中 ゼリー 180キロカロリー
エイドのバナナ 1本
塩タブ 4個
気温 14度 小雨

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