お疲れ様です。aro3zです。
皆さん、運動していますか？
私は、昨日久々に思い切り運動し、
今は心地良い筋肉痛を
楽しんでおります
空腹のみならず、
筋肉痛も
愉しむ
のが、当ブログの基本姿勢
であります
（後付け感よ……w）
さてさて、
ダイエットと運動は、
切っても切れない
というのは、
もう数え切れないくらいの
識者の方々が主張していますので、
何を今さらという感じですよね
でもまあ、有酸素運動をして
消費したカロリーを摂取カロリーから
引き算していく、というだけでは、
ちょっと、効率が悪いのです。
（もちろん、その効果を否定する
訳ではありません！
効率が悪いというだけです。）
例えば、私のような
体重100キロのぽっちゃりマンが
1時間、平均的な速度で
ウォーキングしたとします
そうしますと、個人差はあるものの、
大体消費カロリーは
約315kcalとなるようです。
これを多いと見るか少ないと見るか
なのですが、100キロオーバーマンの
私の意見としては、
少ないと思います
だって、二郎系ラーメンの
麺少なめ（200グラム）トッピングなしで
約1,200kcalですよ？
コメダのプレーンなシロノワールで
約933kcalですよ？
デブが1時間歩くのって、
結構キツいんですよ？
私だったら、
割に合わないなぁ……
と思います（キッパリ）
で、有酸素運動から筋トレに
視点を変えますと
筋肉1キロ増加につき
1日当たりの基礎代謝量が
約50kcalアップ
という夢のような研究結果
があります
何が夢のようなのかというと、
だって、頑張って6キロ筋肉を増やすと、
1日黙っているだけで
約300kcalが減る
訳ですから
この時点で、もう
100キロ1時間ウォーキングと
ほぼ同等の消費カロリーですよ
老後に備えた貯筋を意識し始めた
アラサーデブには、
これはもう、渡りに船
そりゃ、筋トレ頑張りますし、
筋肉痛も愉しむよね
という話でした
今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
それでは、またm(_ _)m
今日の体重：103.2キロ
【前日比−0.2キロ】
（またまた最軽値タイであります。）
【目標の75キロまで、あと28.2キロ】
＜追伸＞
今日の沼
安定の旨さ、朝沼きのこ。
炊き上がり直後が一番旨い('∀')b
昨夜のアテ（FMリュウジコラボ）
これは、かなり旨かったです
ネギだれがめちゃくちゃ刺さりました(ﾟ∀ﾟ)b
焼酎ハイボールに合う合う
ファミマのちょいデリは、ヘビロテしていますが、
（特に鯖のおろしポン酢がお気に入り。
私は、セブンのより好きです。）
是非とも常設していただきたいです。