こんにちは
アルムトリ歯科公式ブログです😊
ダイエット中、
「なんだか口臭が気になる…
」
と感じたことはありませんか？
実はこれ、珍しいことではありません。
今回は、
ダイエット中に口臭が強くなる原因と、
今日からできる予防・改善方法
についてわかりやすく解説します
1️⃣ダイエットと口臭の関係
食事には「お口の掃除効果」がある
意外かもしれませんが、
食事そのものに口の中を
きれいにする働きがあります
食べ物を噛んで飲み込む過程で、
- 歯の表面
- 舌
- 上あご
- のどの入り口付近
などが物理的に刺激され、
自然に汚れが落ちやすくなります
食事量が減ると口臭が強くなる理由
断食に近いダイエットや、
極端に食事量を減らす方法では、
- 口の中の清掃効果が減る
- 唾液の分泌量が少なくなる
といった変化が起こります
唾液には、
- 細菌の増殖を抑える
- 口の中を洗い流す
という大切な働きがあります
そのため、
唾液が減ると口臭が
発生しやすくなるのです
比較的口臭が出にくいダイエット
- 野菜中心の食事
- たんぱく質をしっかり摂る食事
- 適度な運動を取り入れる方法
このような健康的な
ダイエットでは、
極端な口臭は出にくい
傾向があります
一方で、
極端な食事制限や
断食中心のダイエットは
口臭リスクが高くなります
2️⃣ ダイエット中の口臭対策
では、どうすれば
よいのでしょうか？
今日からできる
ポイントをご紹介します。
① 奥までしっかり歯みがき
歯だけでなく、
以下の部分も意識しましょう
- 舌
- 上あご（口蓋）
- のどの入り口付近
少し奥までやさしく丁寧に
磨くことがポイントです
※強くこすりすぎないよう
注意しましょう。
② こまめにぬるま湯でうがい
特におすすめなのが、
ぬるま湯でのうがいです
- 血流が良くなる
- 唾液の分泌が促される
結果として、
口臭予防につながります
冷たい水よりも、
少し温かい水が効果的です
③ 水分補給を意識する
水分不足は唾液の
減少につながります
ダイエット中こそ、
こまめな水分補給を
心がけましょう
まとめ
ダイエット中の
口臭の主な原因は、
- 食事量の減少による口内の清掃効果低下
- 唾液分泌の減少
です
しかし、
✔ 奥まで丁寧な歯みがき
✔ ぬるま湯でこまめにうがい
✔ 十分な水分補給
を意識することで、
十分に予防できます
無理なダイエットではなく、
体にもお口にも
優しい方法を選びましょう
アルムトリ歯科では
患者様一人ひとりのご希望に合わせ
丁寧なカウンセリングを行い
最適な治療プランをご提案いたします。
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