今日のごはん 10/11（月）コストコ行ってきました。
(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡朝昼の合計は カロリー 不明 タンパク質 19.6g 食塩 2.3g今日は仕事が休みだったのでコストコに行ってきました。月に一度めっちゃ買います。なにせ東京では珍しい三世代同居。しかも全員大人。カートがすぐ満杯になるので2回はレジに並びます。★カツサンド（70ｇ） カツサンド一つで200ｇ以上。かなりのボリューム♪ 1/3で70ｇありました。 カツサンド 70ｇ キャベツ 10ｇ ミニトマト 10ｇ ・エネルギー 185kcal ・タンパク質 5.8ｇ ・食塩 0.9ｇ ・カリウム ---㎎ ・リン ---㎎★ハイローラー（62ｇ） 定番のハイローラーは1個60-70ｇ。カツサンドよりもたんぱく高め！！ ・エネルギー 196kcal ・タンパク質 6.8ｇ ・食塩 0.6ｇ ・カリウム ---㎎ ・リン ---㎎★ペアキャラメルタルト（75ｇ） 新作のケーキです。16分割にしました。とても美味しかった♪ ・エネルギー 211kcal ・タンパク質 3.0ｇ ・食塩 0.1ｇ ・カリウム ---㎎ ・リン ---㎎★もずくスープ もやし 20ｇ もずく 20ｇ だし汁150ｇ ・エネルギー 14kcal ・タンパク質 1.8ｇ ・食塩 0.2ｇ ・カリウム 72㎎ ・リン 36㎎*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 夕食 合計 ・エネルギー 606kcal ・タンパク質 17.4g ・食塩相当量 1.8ｇ ・カリウム 121mg ・リン 42mg*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 三食 合計 ・エネルギー ｰｰｰkcal ・タンパク質 33.2g ・食塩相当量 4.5g*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*ちょっと量が少ないかと思いましたが、味が濃かったので満足感はあったようです。喜寿を迎えたじいじの1/3の量(´;ω;｀)
