ari_take611の仕事や趣味のお話

宿直スクワット

今夜は宿直です。夜ランに行きたいのですが、筋トレにしておきます。大会が近いのもありますが、ストレッチで体もほぐしときたいと思います。

長州鳥もも焼き

鳥のもも肉焼きは美味い。こんな感じで下味をつけて、グリルにぶち込んでみました。リンナイさんのグリレのグリルを使い、オート調理機能を設定してから10数分…。ダーー‼️ヤバイです。絶対うまい奴やん。外側パリパリ中ジューシーとは言え、しめて320円。酒と長州どりの週末ですな。

9月のラン結果

9月のラン結果がでました。苦手のランだけでこれだけ走ったのは久々です。先月よりも少しずつ距離を伸ばしてます。来月が大会ですが、タイムをあげてたい。10月はスピード練習や長い距離もあわせて10月後半からは徐々に11月4日の本番に備えて調整期間に入りたいと思います。早々に3時間台で走り、このフルの呪縛から逃れたい。ベストが5時間45分ではやめるにやめられないので。

ベンチプレスにスクワット

ベンチプレスとスクワットをフリーウウェイトでやってみた。ベンチは５０ｋｇ、スクワットは６０ｋｇで８～１０回程度。１年ぶり以上フリーウウェイトのエクササイズをしていないので、集中できないし重たいものがあがらない。最近はずっと有酸素運動ばかりだったので、正直こんなに重たいとは思わなかった。次の日の朝、太ももの裏側、ハムストリングが少々筋肉痛。昨夜の筋トレもランニングのために下半身強化と思ってのことだったが、かなりの疲労感があり体が重たい。私はやはり、筋トレをするより初動負荷トレーニングのほうが向いていると思う。筋トレは角度、スピードなど難しいのと、筋肉を傷めるところが怖い。鍛えねばならないところを疲れさせ、競技に支障がでると思う。その点初動負荷トレーニングは筋肉の柔軟性や可動範囲を広くするため、また筋肉の反応を速くするため、トライアスロンのトレーニングに組み込みたい。やはり、自分で始める以外にないのか…。銀行に借りる、クラウドファインデングで投資してもらう、補助金を上手に使う。この３つの方法で何とか、目標の５０００万円に到達したい。

昼間から公園で昼食。

出張先の向かい側が公園だったから、室内で昼食も味気ないので、その公園で買っておいたコンビニ飯を食べています。豚シャブ肉のサラダ、明太パスタサラダ、鶏むね肉(スモークタイプ)を食べて、合計629キロカロリー。朝が515キロカロリーだったから、まあまあ我慢できてる方だと思います。(目安は1700キロカロリー)昨日は16.5キロランを完走してかなり足首にきています。出張先にて昨晩貼ってた湿布を交換しました。今日は走れるかな。ところでこの公園、1周500mのコースと1000mのコースがタータントラックになっていて、靴持ってきてたら走れたのにな。でも、昨日の痛みが少し残ってるので、結局あまり走れていないだろう。

先週の不摂生が3連休を無駄にする。

三連休明けの三連休。合間に4日の営業日がありながら内3日が飲みだった…。やはり40才も半ばを迎えると、前日、前々日と酒の毒が体にたまり、いろんな筋、関節、心肺などあらゆる部位が思ったように動かなくなる。顕著にランニングの1歩目から。体が体重以上に重い。やはり、日ごろの節制って大切だなと、つくづく反省しました。自分の体は自分が一番良くわかっているはずだが、うまいものと酒が入るとそんなことも忘れ、目の前にあるものをすべて口にほおばり、ビール、ワイン、ポン酒なんでもかんでもみんな、腹回りの栄養になるのだなと、本当に反省しました。今日は反省の意味もこめて、少しいためた股関節付近をとは別の筋肉を使うため、　　　　　　　バイク45分、スイム40分、ラン15分　　　　　　　結構念入りストレッチと明日につながる練習ができました。練習はストーリーで考えると、取捨選択が選択がしやすくなる。今日はどんな練習をして、明日につながる何かを実践した。なので、明日はとても体が軽かった。など。明日も同負荷の練習をこなしたい。

萩市は維新の街

萩市に出張です。なかなかの城下町ですね。最近では西郷どんで、薩長同盟をした地として取り上げられましたが、24時間テレビの裏になり、ここ一番が三振ワンナウト的な肩透かしを食らっていました。ですが歴史的な建造物もあり、萩って素敵です。仕事の出張だけではもったいないきがしました。

別府で朝風呂

別府2日目。今朝は昨日の寝酒が少し残っている中朝風呂でさっぱりしようと思いまして近くの温泉（大衆浴場）に行ってまいりました。ホテルでもらった地図がデザイン性を重視しているからなのか、さっぱり方向がわからず、昨夜とあわせて2日目もかなり歩きました。（たどり着いたらホテルから徒歩5分のところに）昨日は衝撃だった。シャワー施設がなく、浴槽のお湯で体を洗っている。自宅では家族同士ならまだしも、みんなで湯船の横に座って体や頭を洗っている。仕方なく同じようにつかるも、何か違和感。後から聞いたけど、別府は温泉が次から次へと沸きだしているので、そんな感覚の文化だそうだ。しかし、今日の銭湯は、シャワーがついている。やはりこうでなくては。いずれにせよ、アメニティーをすべてそろえていけば料金は”１００円”！安っす！やっぱり、文句は言いません。

別府の夜ラン

別府の夜ランを完走た。アプリでは今日は5キロ走りなさいと指示があり、意地でも走るつもりでした。昨日の22キロに比べたら5キロなんて、あっちゅうまだった。徐々に仕上がってきてるのか。

今年最長

3連休はアプリから、16キロと22キロを走るように言い渡されていた。流石に連チャンで走れる距離ではなかったが、土曜日16キロからの月曜日22キロなんで脚がだいぶ、長距離になれてきた。前回はこんなに練習をしてなかったが、トライアスロンからのフルマラソンで、いい感じに仕上がってきてる。後、一月半。体重も5キロ減らしてやる！

16キロはしるぞ！しかし。

今日はアプリの指示によれば、16キロ走る事になっている。しかし、今日は昼から暑かった。10キロまでは走ったが残り1キロまではほぼ歩き。でも、まあ完走しました。途中、スリムな女子に追い抜いかれ、やはり体重を落とさねば、サブ4はむりなのか。

やばいですね。体脂肪。

やばいです。体脂肪って水分をなくしてもなくならないものなんですね。サウナに入って体重を落としましたが、体脂肪は落ちなかった。

廿日市で研修

明日まで研修を受けてきます。今の仕事から今まで取り組んでないタイプ仕事に携わるためだが、まあそれはそれで頑張って来よう。しかし、気になるのは今朝も朝ランしたのだが、なぜか4日前くらいからめまいがする事。おかげで今日は3キロ走ったところでウォーキングに切り替えた。一昨日までは、胃も少し重たく病院に行こうか迷ったが昨日はまあ良くなってきてたので、行かずに今朝のめまい。最近は午前3時前後に必ず目が覚めてトイレに行きたくなる。それが原因で睡眠不足になっているのは間違いない。走りたいのにすぐ疲れてしまい、思うような練習ができない。明日は走れるかな？最悪歩いてカロリー消費をしよう。って言うか研修全然関係ないぞ。

寒気が…

昨日は結構走り込んだのですが、昨日の夜がなぜか寝られず…。今朝は胃が重い。食欲もなく、それが夜まで続いた。トライアスロンの練習中に風邪を引いたら二週間くらいは練習できなくなるので、今晩はあったかい風呂に浸かりゆっくりしよう。明朝は練習したい。サボりたくない。そして、太りたくないな。

雨トレーニング

連日、雨降りでしたが今日のノルマは10キロ以上。雨に打たれる覚悟ででたが、全く会わずに快適に走れた。やはり、40過ぎると足腰のうち特に股関節あたりに弱さがきてるので、来年までに疲れない足腰をつくるエクササイズをやってます。体重も9キロ落としましたが、あと14キロやせます。来年は最後にバテない身体を作りたいです。

リブログ記事”中国新聞 掲載（平成30年9月5日）”

モーニングコーヒー

モーニングコーヒーを飲む為に、関門海峡沿いの老舗喫茶店に行ってきた。モーニングセットはご覧の通りだが、やはりコーヒーがうまいとモーニングだなー。という気持ちになる。

2018年トライアスロン大会結果

　今年の2月から始めた今シーズンのトライアスロンですが、広島県福山市で開催された鞆の浦トライアスロンと長崎県西海市で行われた長崎西海トライアスロンにいづれも初参加しました。　鞆の浦大会の特徴は船で島に連れて行かれスタート後に本土へ向かえ的な荒っぽい扱いだったり、500ｍくらいある山を越えた乳酸たっぷりの太ももに、フラットな川の周りを2週回こいできなさい！と、思うように回転しないところにやってきたごまかしの効かないガチスプリントときました。ランは結構平坦でわりと楽（笑）。とまあ、こんな大会でした。バイクトランジットでゼッケンをつけてないトラブルに巻き込まれたものの、3時間4分はまあまあだったのかな。大会前は2時間30分切り！と豪語したにもかかわらずですが、87キロあった体重を79キロまで落として激坂バイクを乗り越えたにしては満足してます。　長崎西海は7月15日というこれまた猛暑地獄のため、スイムは気持ちよく泳げたのですが、バイク→ランになるにつれて順位を落としていき、結果3時間23分と平凡なタイムとなりました。上位の選手などは、サウナで腕振り練習をしたり、暑さ対策は万全のようだったので、これは来年への課題かな。この大会はトライアスロン界のビューティ、道端カレンが参加していて、今年は股関節の手術後ということもあり、スイムだけの参加でした。スイムスタート前には距離１ｍくらいでカレンさんのビキニ姿を見れたことがなによりでした。（照）　トータル的にやせはしましたが、やはり上位の選手はスリム。私は171cm79ｋｇとポッチャリアスリートを何とか来年には普通クラスにまでもっていきたいところです。　会社を辞めて専念したいな～。いやリームーですな。

転勤より再び走り始める。

　転勤辞令が出てからすでに、半年。しかしまだまだ慣れないところもある中、ようやくランニングを開始することができた。仕事はデスクワークで前の部署みたいに外に出て動くことがほとんどないため、また更に太ってしまった。明日は健康診断があるので、また病院の人にあれやこれや指導されるのだろうな。しかし、走り始めた僕は、夏のトライアスロン福岡大会に向けて少しずつ絞っていくことであろう。そう期待しながら明日の健診に臨むのであった。

転勤

転勤だ。自宅から近くなったので、うれしい。チャリ通勤だから練習もできるし、ゆう事ないな。