業務スーパー＆節約レシピで毎月1万円節約！簡単＆美味しいプチプラ料理術🍳🛒
こんにちは、ゆきです😊
家計の大きなウェイトを占める“食費”。でも、業務スーパーを上手に使って、ちょっと工夫するだけで月1万円の節約が可能です！今回は、業務スーパーのおすすめ食材と、それを活かした簡単＆美味しい節約レシピをご紹介します✨
1️⃣ 業務スーパー活用のコツ３つ
1. 冷凍食材をフル活用
冷凍野菜ミックスや餃子・唐揚げなど、下ごしらえ不要の冷凍食材は時短＆コスパ◎
2. 大容量調味料はシェア購入
大容量のめんつゆ・ケチャップ・中華だしは、友人やご近所とシェアするとさらにお得！
3. セール＆新商品をマメにチェック
店頭の「特価品コーナー」や自社アプリでセール情報を逃さずキャッチ
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2️⃣ 節約食材ベスト５
冷凍カットほうれん草（200円／1kg）
鶏むねひき肉（100gあたり60円前後）
業務用ミックスベジタブル（200円／1kg）
大容量そば・うどんパック（5食分で300円前後）
冷凍餃子・春巻き（各500円前後／20個入り）
→ これらを組み合わせるだけで、1食あたり200～300円台に抑えられます！
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3️⃣ かんたん＆絶品！プチプラ節約レシピ３選
A. 鶏むね肉と野菜の甘辛炒め
材料：鶏むねひき肉、ミックスベジタブル、めんつゆ（3倍濃縮）
作り方：
1. フライパンでひき肉を炒める
2. ミックスベジを加えて炒め、めんつゆを回し入れて絡める
3. ご飯にのせれば「肉野菜丼」に！
コスト：1人前約150円
B. そばde冷やしサラダ麺
材料：冷凍そば、カットほうれん草、ハム、マヨポン（マヨ＋ポン酢）
作り方：
1. そばを茹でて冷水で締める
2. ほうれん草は電子レンジで解凍、ハムは千切り
3. 全てを皿に盛り、マヨポンをかけて完成
コスト：1人前約120円
C. 冷凍餃子と野菜の中華スープ
材料：冷凍餃子、ミックスベジ、鶏ガラスープの素、水溶き片栗粉
作り方：
1. 鍋に水を沸かし、スープの素を溶かす
2. 餃子とミックスベジを入れて煮る
3. 水溶き片栗粉でとろみをつければ、餃子スープに！
コスト：1人前約180円
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4️⃣ 計算例：月1万円節約プラン
平日5日 × 4週間 ＝ 20食
1食あたり平均250円 → 通常外食換算（600円）との差額350円
350円 × 20食 ＝ 7,000円の節約
さらに休日まとめ買いレシピで＋3,000円 → 合計10,000円
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これだけで、外食や弁当を控えつつ「美味しく＆楽しく」家計を助けられます😊
業務スーパーの魅力をぜひ実感してくださいね！
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🔮 次回予告
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お楽しみに🎉
