10%

眠いです有本です

昨日はいつもと同じようにしたのに体重が減らなかったので今日は泳ぎに行ってきました！片道一時間をチャリで！

さらに、昼飯をいつもよりヘルシーに、お茶を水にと色々工夫してみました！

これで減ってなかったらどうするよ…

停滞期ってやつ…？

という事で今日の昼飯うp

【ハムとベーコンの野菜炒め、プチトマト3個、ねぎ塩わかめスープ、グレープフルーツ半分、水】

野菜炒めは残り物のハムとベーコンとサニーレタスと玉ねぎを塩コショウで炒めただけ

玉ねぎの甘さと胡椒がマッチしすぎて旨かった…

玉ねぎさん最高っす…

鍛錬メニュー:筋トレ、ジョギング、腹式呼吸、外/郎/売、ダンス、ギター、水泳

体重-5.2kg

9%

こんばんは有本です

なんだか最近朝と夕方に気持ち悪くなります

お茶の飲みすぎ？

やっぱお茶じゃなくて水に変えた方がいいのかなあ

という事で今日の昼飯うp

【昨日のおかず+人参、ねぎ塩スープ、グレープフルーツ半分、お茶】

昨日のオカズに茹でた人参プラスしてみた

あとオカズにさつまいもという炭水化物が入ってるのでごはんは食べませんでした

[鍛錬メニュー:いつもの]

[体重-5.2kg]

8%

今日はいつもより更新が遅いですね、有本です

という事で今日の昼飯うp

【鶏肉とさつまいもとキャベツ炒め、ご飯、コーンスープ、林檎半分、お茶】

鶏肉とさつまいもとキャベツ炒めのレシピ

【[材料:鳥モモ肉一枚、さつまいも、キャベツ、醤油、酒、みりん、砂糖、片栗粉]

1、野菜は一口大に切って茹でます。肉も一口大に切ってね

2、片栗粉を肉にまぶし、皮を下にしてフライパンで焼きます。中火

3、皮に焼き目がついたら、裏返して、酒、醤油、みりん、砂糖を入れて蓋をして弱火に。

4、五分くらいたったら蓋を開けて、茹でてた野菜をフライパンに入れ、味付けを絡ませて完成ナリ】

作りすぎたから明日も同じオカズなり

[鍛錬メニュー:いつもの]

[体重-4.5]