練習
31日
57分 jog(5`54)
1日
68分 jog(5`07)
ヒルトレーニング25分間
2日
am
25分 jog (4`42)
1.86km 5`42(3`04)
down
pm 8km jog (4`02)
3日
pm 28km jog (4`02)
31日はスロー。疲労抜きですね。ぼちぼち走れました。
1日はヒルトレーニング。しっかりもも上げとかバウンディングとか丁寧にやれていたと思いますね。ダッシュは4本やったんですけど、力入っていたので、リラックスしながらでもダッシュできるようにしていきたいですね。
2日は2km。ほんとは2km×4で最初のペースを5000mくらいのペースでいこうと思ってたんだけど、タイム見たときに3`04ペースだったから心折れてやめてしまった。3分切りくらいではいってるかと。やっぱタイムみるのよくないですね。レースとかでは時計つけないようにしようかな？そんなこんなで午前中しっかり走れんかったから午後に＋で早めのjog。いい感じではしれたけど、力んじゃってたところあったから気を付けたいですね。
昨日は久々のロング。90分以上走るのは真面目に1ヶ月ぶり。とにかく肩とお尻に力を入れずにリラックスってことを意識して走った。やっぱリラックスって大事ですね。かなり余力残して走れました。このリラックスが5000mとか1500mとか速いペースでもできるようにしていきたいですね。とりあえず、こういうロング系は3月のハーフに向けて絶対必要だと思うので2週に1回くらいのペースでこなしていきたいですね。
皆さんあけましておめでとうございます。
また、今年1年よろしくお願いします。
昨年は何気に初の自己ベスト更新なしという結果だったので非常に悲しかったです。今年はその分しっかり自己ベスト更新していきたいですね。
さらに今年はなんと学生ラストイヤーです。もう最後だと思うと感慨深いですね。
そんな自分の今年の目標は
"とにかく練習でもレースでもはずさないようにする"です。
(そんなこと言いながら新年早々練習外しましたけども)
去年までの自分は大事なレースで外しまくっていました。去年最後の記録会も自己ベストまであと1秒という爪の甘さ。もう甘々です。だからこそ、今年は出場する全てのレースでその時の状態の100%の力を出し切れるようにしたいです。(今年こそげんげんからの信頼を勝ち取って見せる!!)
こんな感じの目標でやっていくつもりなので、ご迷惑をおかけすると思いますが、今年1年よろしくお願いします!!