肌荒れ気になる人にオススメの野菜
《ブロッコリー》
感想や肌荒れから守る
ビオチンが豊富なうえ
肌の炎症を抑えます。
ブロッコリーは冬になると栄養素が
◇カルシウム 3、4倍
◇鉄分 2倍
◇ビタミンC 1.5倍
も増えるのです！！
ちなみにブロッコリーで1番
ビタミンC豊富な部位は枝の部分です！
ブロッコリーは
茹でるのが定番ですが
茹でてしまうとビタミンB群Cが
半分以下になってしまうので
蒸したり生で食べるのがオススメ！
◆美味しいブロッコリーの選び方◆
ぎゅっとつぼみがしまってて
緑が濃いのが美味しいブロッコリー
私達はホットスムージーやスープにして
頂いてます🍅
食べ物は頂き方や素材選び次第で
体内に摂る栄養素が全然ちがってきます。
その食材食材の正しい摂り方や
美味い頂き方など私達なりに
ご紹介していけたらなと思います ;)
have a nice dream *
～ALI～