「産後のケアとヨガ」
勉強会を
初の座長として無事に終了することが
出来ました。
参加人数は、
少なかったのですが、
お互いにレッスンの経験
子育ての経験から
各テーマに沿って話し合いました。
1.ママになること、母になること。
マタニティ（妊婦）
産後とは、どんな状態？
★カラダについて
体型の変化、疲れ、
だるい、寝不足
髪質パサパサ、シミが出来やすい、
★ココロについて
孤独感、
比べやすい
イライラしやすい
やる気が薄れる
不安定
良い母親になろうと
頑張りすぎてしまう
自分ルールを作り過ぎて
より疲れる
2.悩み、課題、疑問点
母としての体調管理
子育て、育児、家事
夫との分担、役割
リフレッシュ すること
保育、一時保育の活用が
なかなか出来ない
1人目の時ほど
経験不足でココロもカラダも休めない
産後うつの状態へ、
自分を満たすことが
難しい
3.産後のママ達が
ヨガをすると
どんな効果がある？
今いる
立場や状況が
変わらなくても、
ヨガを意識的に行い
日常に取り入れることにより
カラダやココロに
まとめ
4.ヨガセラピストとして
出来ること、
ありたい存在。必要とされる存在へ。
産後のケアとして、
私達が「今」出来ることとは？
産後のお母さんのための
Yoga as a service
ヨガ知らなかった v.s ヨガがあってよかった
【ヨガの意味】
リセットが必要
自分を許す、自分を満たす時間が必要
いったんこどもと離してあげる
【こんなポーズ】
頭寒足熱
体質別
開く
ひねる
委ねる
腹式呼吸
【提案】
女性が変われば男性も変わる
セルフコンパッションを促す
【プロジェクト】
（１）子育て中/子育てが終わったママYogini
「子育てにヨガがあってよかった！」という声を募集します。
（２）未婚女性、子育て前の女性向け、産後を知ろう セミナー
+ ヨガがあってよかったことを伝えよう「Yoga as a Service 」
（３）ヨガのある両親学級で産後クライシスを予防しよう
わたし達が「ママへのヨガレッスン」や
各エリアで開催してきたレッスンでの
子育て中のママの
生の声を元にし、
経験してきたことを
シェアすることが出来ました。
16年の子育てに
3番目を生み育て
10年。
ヨガ教室
7年としての
自身の振り返りとなる
私自身がリセットに。
母であるからこそ、
ヨギーニであったからこその
話し合いで
日々、私達が
ヨガに助けられて
「今がある」と更に実感…
勉強会からの
声で生まれたことを
次に活かしていきます！
「一般社団法人日本ヨガメディカル協会 産後の母親とヨガ分科会主催」
産後ママのための ヨガ
というサービス
「募集します！ヨガをしているお母さん、妊娠中、産後、ヨガがあってよかった！という声を広めていきたいと思っています。
特にこれからお母さんになる女性たちに、産後の起こりうることを知っていただき、それにヨガがいかに役に立ったか、ということを伝えていけたらと思います。
一般社団法人 日本ヨガメディカル協会
産後の悩めるママ達へ
ヨガが
あなたを満たす
とても
自然で温かい
存在でありますように…