～～職場での孤立、四面楚歌～～
職場で仕事をミスした、上司のパワハラにあった、業績上げたらねたまれて悪い噂を流された。異性にモテて同性から嫌がらせを受けた・・・
職場で孤立してしまう理由は様々です。
特に四面楚歌、まわりが去って行ってしまう、少し距離を置かれるなどしたら、精神的にまいってしまいます。人事に相談したり、カウンセリング受けたり、転職を・・・など考えてしまうこと多くありますよね。追い詰められて、もうダメか・・・
人生において、そういう経験をすること、１度や２度は誰でもあると私は思います。
私も何度か経験があります。
会社員だったころ、職場で実績を挙げたにも関わらず、同僚や女性職員に褒められたことをきっかけとして、社長にパワハラや罵詈雑言、家族の悪口まで言われました。それを見た同僚たちが手のひらを返して、離れていきました。苦しい日々が続きました。
学校の教師になってからも経験しました。生徒や女性職員から人気を得ていたため、同僚の教師たちに嫉妬され、悪い噂を広めさせてしまいました。自己主張がうまくない私は、弁解することがうまくできず、生徒や同僚が離れていきました。ｋ
こういった状態から私がどのようにして復活できたか、５ステップでお伝えします。
①言葉を変える
②呼吸を変える
③体を鍛える
④ご自愛を高める
⑤感謝の波動をひろげていく
簡単には、この順番になります。
順番に解説していきましょう。
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①言葉を変える
自分の使う言葉を、受動態から能動態、受け身から主体に変えてみよう
簡単に説明すると、
例）無視される → 無視させている、無視させてあげている
笑われる → 笑わせている、笑わせてあげている
避けられる → 避けさせている、避けさせてあげている
このように、相手に何か「されている」のではなく、自分が「させてあげている」と言葉を変え、考え方も変えてみましょう。
（難しければ、心の中で唱えてみましょう。）
不思議なことに、これを続けるだけで、職場の「雰囲気」が徐々に変わり、
私がご主人様、相手はその命令通りに動く家来というような心持になってきます。
ここまでくると、少し心に余裕ができます。
→ まずは、うまくできなくていいのでやってみよう！
②呼吸を変える
職場で孤立している人の多くは、呼吸が浅く、下向きになっていることが多いです。
立ち上がって、顔と手のひらを上に向けて、笑顔を作り、大きく深呼吸をしてみましょう。
息を吐くときに、胸のあたりから「黒いもの」が出ていくイメージし、
息を吸うときに、「オレンジの光」が身体の胸のあたりから入って、へそのすぐ下（丹田）まで入ってくるイメージでやってみましょう。
その後、４秒吐いて、４秒息を止め、４秒息を吸う
これを１分間続けてみましょう。
この時点で、だいぶ意識が明るくなってきます。
恥ずかしければ、トイレに隠れてやってみても良いと思います。
→ レッツ、チャレンジ！
③体を鍛える
単純に体を鍛えましょう。
食べ物も少し高価なものに変え、たんぱく質を多めに摂るようにしましょう。
逆にジャンクフードやマック、お菓子などは減らしていきましょう。
そして、レッツ筋トレ！
ジムに通っても良いですし、自宅で鍛えても良いでしょう。
筋肉を鍛えて、マッチョな体を目指しましょう。
最初はキツイかもしれません。
最終的にはアニメ「ワンパンマン」のチャレンジ。
毎日腕立て１００回、腹筋１００回、スクワット１００回、ランニング１０ｋｍ
これを１００日、続けられるようになれば最強です。（冗談です）
体を鍛えて、ストレス発散。体形が変わり、周りから一目置かれるようになります。
そして、最悪の場合ケンカになっても、相手をボコボコにできるという自信がつけばこっちのもの。
（実際にはケンカは回避してください。笑）
→ 男女問わず、体がしぼれてくると周囲の目がかわり、徐々に人が集まってくるようになります。
まずは、三日間、筋肉痛になってみましょう。
④ご自愛を高める
自分への愛を高めると、周りからの評価や批判が気にならなくなります。
あなたの人生です。家庭や職場でのできごとはあなたの人生の一部です。
仕事と思うな、人生と思え！
自分をこの世の中で一番愛してあげてください。
方法として、
朝起きたら、鏡に向かって笑顔を作り、「ありがとう、愛している」と１分間話しかけます。
夜寝る前には、「今日もありがとう」と言いながら、足の指先から頭のてっぺんまでゆっくり軽くさすってあげましょう。
これを毎日するだけで、体が「愛情の気」に包まれ、周囲から愛されるようになってきます。
そして、体もよく動き、どんどん健康になっていきます。効果絶大！
→ 恥ずかしがらずに、やってみよう。笑
⑤感謝する
事件が起きた当初、無視されたり、恨まれたり、避けられたり・・・
かなり辛かった・・・苦しかった・・・
悲しくなった・・・
でも、あなたは上記の４つのワークをやってみることで、この事件をきっかけに強くなれたと実感できるようになってきます。
「強く～なれる～理由を知った。・・・悲しみよ、ありがとう」
ｂｙアニメ鬼滅の刃 紅蓮華
実際に量子力学の世界では、世の中に「不安、恐怖」の気持ちを排出すると、「不安、恐怖」の事象が現れる。「愛、感謝」の気持ちを排出すると「愛、感謝」の事象が現れるといわれています。
職場で孤立し、四面楚歌の状態で感謝するのは厳しいかもしれません。
ただ、つらく苦しい日を変えていくためにも、
まずは、職場の空間やモノに感謝の気持ちを込めて「礼」をしてみましょう。
ゆっくりと４５度の角度で腰から曲げて礼をするのが良いです。
もし、難しいなら、心の中で礼をしてみましょう。
これを続けていくと、不思議なことに徐々に職場内で、良いことが増え、感謝する場面も増えてくるでしょう。
感謝の魔法です！
信じられないかもしれませんが、現状を好転させるためにやってみよう！
あなたは幸せになって良いんです。感謝されて良いんです。愛されて良いんです。
「私は幸運を受け取って良い」と自分の心に許可を出して、感謝ワークやってみよう！
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いかがだったでしょうか？まゆつば？信じられない？
やるかやらないかはあなたの自由です。
私も友人もこのワークで現状を打破しました！
注意するのはこれらのワークを
やらされる → 自分でやる と考えること。
①の応用ですね。
まずは一つずつやってみましょう。
知識だけ得ても、行動しないなら何も変わりません。
うまくできなくても良い。続かなくても良い。
現状を変えるために、自分にできることをやってみましょう。
５ステップを毎日やってみて、１～２カ月たっても、何も変わらないことはまずありません。
なぜなら、あなた自身が少なくても２まわりはレベルアップしているからです。
そのうえで、この職場、もういいやと思えるなら、転職や引っ越ししても良いと思います。
最悪、生活保護を受けて、ストレスなく生きるのもアリです。
私はこれまでの経験で、何度もどん底を体験してきました。
そのたびに立ち上がってきました。
その経験から、立ち直るための特別な魔法があります。
カウンセリング、コーチングなどを別途依頼されたい方、メールにて私にご連絡ください。
あなたの日常に、「楽しさ」が戻ることを祈ってます。